binary comment
ココナッツオイルダイエットの効果はいつから？ココナッツオイルダイエットで痩せた（20代男性）の方にココナッツオイルダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ココナッツオイルダイエットの効果はいつから？
ココナッツオイルダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ココナッツオイルダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ココナッツオイルダイエット1週間で1.5痩せました。
トータルのビフォーアフターだと50キロ→47.5キロ痩せました。
ココナッツオイルダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
主に昼にカレーを作るので、その際に投入した(私は1週間に7食以上カレーを食べる)。カレーはタイのグリーンカレーやレッドカレー、マッサマンカレーなどココナッツオイルを伝統的に使うカレーの他、北インド系のカレーやカンボジアのさつまいもカレーに合わせた。カレーに追加するのではなく、バターやサラダ油、ラードなどを使う際に置き換えをした。ココナッツの風味そのものにハマり、ココナッツミルク飲料(無糖)を買ってたまに飲んだりもした。
ココナッツオイルダイエットをやった感想と成功体験談
私は趣味でさまざまな種類のカレーを食べるが、脂質の取り方が不摂生であることに悩み、カレーに使う油をココナッツオイルに置き換えてみようと思い立った。ダイエットの目的というより、健康目的で始めた。何よりココナッツオイルを用いたエスニックなカレーを作りたいという願望もあり、さまざまな条件が重なって試すことにした。瓶で買ったが、それなりに大きな瓶で買ったが、それを使い切るくらいまで続ければ効果が出ると思った。
風味が良いのでハマると続けられる。特にエスニック料理との相性が非常によく、そういったものが大好きな人であれば苦痛なく毎日摂れると思う。特に合う食材はスパイス、エビ、ジンジャー、チキンなど。バターやラードと違って「ココナッツ」を摂っているという意識がメンタル的にも健康になれると思う。ただし、風味が苦手な人は少なからずいる。人を選ぶダイエットだと思った。また、少しお金がかかるため長く続けるにはやはり「ココナッツオイルが好き」であることが大事だと思った。
ココナッツオイルダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸という物質が含まれる。これは代謝をアップさせるケトン体を作り出す素となり、長鎖脂肪酸などよりもカロリーを多く消費することができる。結果として体内の脂肪を燃焼させてくれる。マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸は身体に危険があり脂肪としても蓄積しやすいと言われているため、その脂質をある程度以上中鎖脂肪酸に置き換えることは、安全面でも健康面でも望ましいとされることが多い。
ココナッツオイルダイエットのメリット
まずは“比較的”安価である点。他に中鎖脂肪酸が含まれるMCTオイルなどは非常に高価だが、ココナッツオイルは安価なものも売っている。2点目は美味しく痩せられること。無理に美味しい料理を過度な脂質制限の目的で遠ざけるのでは肌がガサガサになって心も満たされないが、美味しく油を取りながら心身ともに健康的に痩せられるのは理想的である。3点目は料理の幅が広がること。エスニックな料理の他、お菓子作りにもレパートリーが増え、楽しみが増える。
ココナッツオイルダイエットのデメリット
1点目は、風味に癖があるということ。例えばラーメンを作る時にラードや鶏油の代わりに置き換えるということはできない(美味しくない)。すなわち料理がココナッツオイル中心のレシピ、献立になる。2点目は、摂りすぎると太るという点。ココナッツオイルには中鎖脂肪酸以外の成分も含まれており、多量に摂取すればそれは不健康である(摂れば摂るほど痩せるものでは決してない)。3点目は、サラダ油などと比べてしまえば高価である点。
ココナッツオイルダイエット実践のまとめ
好きな人は続けられる、それどころかハマってしまうダイエット方法。秘訣はこれを使ってエスニック料理を作ること。そして、ココナッツオイルを摂る分トランス脂肪酸などの余計な脂質の摂取量を減らすこと。そのまま摂ると飽きるので、なるべく美味しい調理をして気分的にも身体的にも健康になれるように心がけて行いましょう。
