ベルギー生まれのロータスビスケットは、そのサクサクした食感とほどよい甘さで人気を集めています。ホテルなどでもよく見かけるこのお菓子、ダイエット中の方は摂取しても大丈夫なのか気になることでしょう。
今回は、そんな方々のために、ロータスビスケットのカロリーや糖質について詳しくご紹介し、ダイエットとの相性について解説します。
ロータスビスケットのカロリーは高め？太る？痩せる？
では、まずロータスビスケットのカロリーについて見てみましょう。100gのロータスビスケットに含まれるカロリーは、驚くべきことに481kcalもあります。一般的な女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalであることを考えると、100gも食べてしまうと、後の食事にほとんど余裕がありません。
しかし、1枚あたりで計算すると、たったの37kcalです。したがって、2〜3枚程度であれば、カロリー制限ダイエット中でも十分許容範囲内に収まります。量をしっかりコントロールすれば、ロータスビスケットを食べることができます。
ロータスビスケットの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に、ロータスビスケットの糖質について見ていきましょう。残念ながら、ロータスビスケットは糖質量を公表していないため、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量として扱います。
100gのロータスビスケットに含まれる糖質量は72.6gです。一般的な糖質制限ダイエットでは、1食で摂取してもよい糖質量が40gとされていますので、これを大きく超えています。小麦粉を原材料として使用しているため、糖質量が高くなってしまいます。
ただし、カロリー制限と同様に、適度な量であればダイエット中でもロータスビスケットを食べることはできます。できるだけ1枚、最大でも2枚に抑え、また、摂取後の食事では糖質を控えるよう心がけるとよいでしょう。
ロータスビスケットの脂質はどれくらい？
では、次にロータスビスケットの脂質について見てみましょう。
100gのロータスビスケットに含まれる脂質量は19.0gです。ビスケットは一般的に油を材料に使用するため、脂質が比較的高めになります。ただし、1枚あたりの脂質量は1.5gしかありません。
脂質は少ないほど良いというわけではありません。脂質は健康にとって重要な栄養素であり、不足すると様々な問題が生じる可能性があります。食事で脂質を補給する必要がある場合には、ロータスビスケットを利用することも考えられます。
