最近、ビールが太りやすいという理由から、多くの人がハイボールを選ぶようになっています。しかし、同じ味ばかりだとマンネリ気味に感じて、時には新しい味わいを求めることもあるでしょう。そこで、ジンジャーハイボールなどの変わり種が注目されていますが、果たしてこれらのドリンクはハイボールと同様に体重を増やしやすいのでしょうか？
今回はジンジャーハイボールのカロリーや糖質について詳しく解説しながら、これらのドリンクが体重増加に影響するか、またダイエット中に適しているかどうかについて考察していきます。
ジンジャーハイボールのカロリーは高め？太る？痩せる？
では、まずジンジャーハイボールのカロリーから見ていきましょう。スタンダードなハイボールと比較しながら紹介します。
ジンジャーハイボールの100mlあたりのカロリーは81kcalです。一般的なハイボールと比べると、かなり高カロリーですね。例えば、一杯を200mlとすると、それだけで162kcalの摂取になります。
もちろん、2杯飲むとその倍です。これだけ考えると、ダイエット中に飲むのは少し躊躇しますね。この高カロリーの原因は、主にジンジャーエールにあると言えます。自宅で作る場合などは、無糖のジンジャーエールで割ることで、カロリーを大幅に減らすことが可能です。
ジンジャーハイボールの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にジンジャーハイボールの糖質について見ていきましょう。通常のハイボールは糖質ゼロですが、ジンジャーエールが加わるとどうなるのでしょうか？
ジンジャーハイボールの糖質は100mlあたり7.4gです。200mlで換算すると14.8gになりますので、無視することはできない量ですね。一般的な糖質制限を考えると、1食で摂取して良い糖質量は40gまでですので、このように多くの糖質をお酒から摂取したくはないでしょう。
これらの糖質はすべてジンジャーエールに含まれていますので、糖質制限をしている場合は、カロリーと同様に無糖のジンジャーエールで割ることが重要です。甘みが欲しい場合は、糖質ゼロのシロップなどを使って、糖質を抑えながらも同様の味を楽しむことができます。
ジンジャーハイボールの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人の中には、カロリーや糖質だけでなく、脂質も気にしている人がいますよね。では、ジンジャーハイボールにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょうか？
ジンジャーハイボールには脂質は一切含まれていません。ですから、脂質制限をしている人でも、気にせずに飲むことができるお酒です。ただし、ほとんどのお酒が脂質ゼロなので、特にジンジャーハイボールが特別に優れているというわけではありません。
気をつけたいのは、おつまみの脂質です。ジンジャーハイボールによく合う唐揚げなどの揚げ物は脂質を多く含んでいます。せっかくお酒で脂質を制限しているのに、おつまみで摂取してしまうのはもったいないですよね。おつまみは脂質の少ないものを選ぶよう心がけましょう。
