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ヨーグルトダイエットを始め1週間で2キロ痩せた（20代女性）の方にヨーグルトダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
ヨーグルトダイエットの効果はいつから？
ヨーグルトダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ヨーグルトダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ヨーグルトダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと５０キロ→４９キロ痩せました。
ヨーグルトダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝だけや夜だけでヨーグルトを食べることがあります。朝、夜とヨーグルトを２回食べることもあります。朝にヨーグルトを食べるときは、バナナやイチゴ、キウイなどフルーツたっぷりのヨーグルトにしたりジャムやハチミツをかけて食べるのもおすすめです。夜は、なるべくカロリーや糖質の低めのものと合わせてヨーグルトを食べるかプレーンのヨーグルトをそのまま食べたりもしていました。普段食べる量を少なくし、プラスでヨーグルトを追加して食べるやり方をしていました。
ヨーグルトダイエットをやった感想と成功体験談
食生活の乱れと不規則な生活で便秘で悩んでいたので、便秘の解消をしたいなと思いネットで便秘解消法について調べると腸内環境を整えることが大切であることを知りました。ネットの他にも過去にテレビで取り上げられていたことが、何回かあったなと思い始めてみようと思いました。また、腸内環境を整える食材の中でヨーグルトが手軽に取り入れられ一番飽きずに食べられそうな食材だと思ったので始めてみようかなと思ったのもきっかけでした。
ヨーグルトダイエットをやってみて、値段もそこまで高くなく、飽きにくい食材だなと思ってやっています。体重にはそこまで大きな変化はないですが、腸内環境は整ってきたのか便秘で悩んでいたのが１週間以上は続けることで便秘で悩むことがほとんどなくなりました。毎日ではないが、２日に１回は無理することなくするっと出るようになったことが大きな変化だったかなと思っています。不規則な生活を変えることは難しかったので、食生活の改善を見直しヨーグルトを取り入れたことで変化が見られたのだなと感じました。
ヨーグルトダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
ヨーグルトダイエットは、単品だけのダイエットであれば栄養不足で逆にリバウンドしてしまいますがいつもの食品を少し減らしプラスでヨーグルトにすることで効果が出たのだと思います。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれているので腸活に良いと言われている。腸の中の善玉菌を抑え腸内フローラのバランスを整えると言われているからです。ヨーグルトを食べることで善玉菌を摂取していることになるので、腸内環境を整える効果が期待きます。
ヨーグルトダイエットのメリット
ヨーグルトダイエットには2つのメリットがあります。一つ目は、手軽に続けやすいことです。ヨーグルトは、小分けになっているタイプもありコンビニやスーパーに行くと必ず置いている商品であり、種類も豊富で楽しみながら食べられるからです。二つ目は、ダイエットの他に美肌効果もあることです。腸内環境を整えることは便秘を解消することで肌荒れを防ぎ美肌効果を期待できるからです。
ヨーグルトダイエットのデメリット
ヨーグルトは健康に良いとされていますが、食べ過ぎてしまうと摂取カロリーや糖質の過剰摂取につながり、太りやすくなりやすくなることがあります。特にヨーグルトは手軽に食べられいろんなトッピングをして食べやすい商品ではありますが、トッピングする食材を考えずに糖質の高いものをたくさんかけたりすると逆に太ってしまう原因になってしまいます。
ヨーグルトダイエット実践のまとめ
まず初めに取り入れやすのが腸内環境を整えるダイエットです。ヨーグルトは手軽に始めやすい食材であり、トッピング次第では毎日おいしく食べられ腸内環境が整い便秘の解消にもつながります。また、便秘の解消だけではなく肌荒れを防ぎ美肌効果も期待できます。ダイエット効果だけではなく、美肌効果にも期待できるヨーグルトなので今後も取り入れていきたいと思いました。
