豆腐といえば、高たんぱくで低カロリーなイメージがあり、ダイエット中の食事にも利用されやすい食品ですが、豆腐は他にも、多くのポテンシャルを持つことをご存知ですか？
今回取り上げるのは、
“ダイエットはしたいけど、健康面が心配…“
“出来れば綺麗に痩せたい…“という人にオススメの、
豆腐ダイエットについてです。
正しいやり方はどうすればいいの？効果はいつから？といった、気になる情報をまとめました！
この記事では、
・豆腐ダイエットのやり方
・効果はいつから？
・豆腐ダイエットで痩せた口コミ体験談/span>
・1週間で2キロ、1ヶ月で5キロ痩せた成功例
などをご紹介します。
豆腐ダイエットの効果はいつから？痩せた人の口コミ体験談
それでは、豆腐ダイエットで痩せたという口コミを見ていきましょう。
夜豆腐ダイエットで五キロ痩せたょぉ❤️ 後10キロ頑張るょぉ‼️
— 🦋星の王子様🦋 (@meinohime0311) July 25, 2019
ちょっと前に豆腐ダイエットで友達が-5㎏痩せたってTweetしたが、それを会社の人に言ったら、「俺も豆腐ダイエットで140㎏→70㎏まで1年半で痩せたよ！」って言ってておっどろいた😵やっぱ豆腐凄い‼️豆腐で–70㎏も痩せてしまったら私流石に姿形も消えちゃうけど🤣ww #豆腐ダイエット
— 桃瀬 こころ@Leg Avenue Tokyo👠 (@kokoro_momose) April 21, 2020
最近、夜ごはんだけお米を豆腐にしています。
豆腐だけで十分おなかいっぱいになりますし、少しずつ痩せてきました。
夜豆腐ダイエットを実践した結果、かなり見た目にも痩せ、体重も５～７キロ（日によって違いますが）のダウンです！
やり方としては、主食を豆腐に変えるやり方が非常に効果的です。
友達が痩せました！もともと豆腐ダイスキな子だったので＾＾；
肌の色も白くなってきれいになり、フェイスラインがくっきり！
私もやってみよっかな♪
ダイエット効果を実感したというだけでなく、美容効果についても期待できそうな点は嬉しいですね。
豆腐は栄養豊富な上に、美容にも良いといった機能性成分も含まれ、その効果は非常に注目されています。
1週間で2キロ、1ヶ月で5キロ痩せた成功例・体験談
豆腐ダイエットに取り組み、1週間で2キロ、1ヶ月で5キロ痩せた30代女性の口コミがあります。詳しいやり方や成功の秘訣も！
Q.豆腐ダイエットに挑戦した理由は？
豆腐はどこのスーパーでも簡単に手に入れることができ、尚且つ値段も安く量もあるからです。身体にも良く、アレンジもかなりしやすいので単品ダイエットでありがちな「飽き」から回避できる点でかなり重宝しました。
Q.豆腐ダイエットのやり方を教えてください！
お昼ご飯と夜ご飯はかならず豆腐をメインにした食事を取るようにしました。豆腐にお醤油かけるだけだと途中で挫折してしまうので、お鍋にしてタレを変えたり、豆腐キッシュ、豆腐ハンバーグ、豆腐グラタン、エビマヨ風豆腐等とにかく味変して豆腐でお腹を含まらせました。
Q.豆腐ダイエットの感想をお願いします！
1週間で2キロ、1ヶ月で5キロ痩せました。私の場合、豆腐メインにしつつ、例えば豆腐鍋なら一緒にきのこ、鶏肉、糸蒟蒻を食べたり、豆腐ハンバーグならササミをミンチにしてひじきを一緒に入れたりして、他にもダイエットにいい食材を取り入れつつ味変して飽きないようにしたのが楽しく継続してダイエットできる秘訣だったと思います。
夜豆腐ダイエットのやり方、食べ方
1日のうち夜ごはんの主食（お米やパンなど）を豆腐に置き換える方法が基本となります。
これによって、摂取カロリーや糖質を抑えられ、ダイエット効果が期待出来ます。
1日3食のうち、最も高カロリーになり易く、かつその後の消費が困難なのは夕食かと思われますので、可能であれば夕食の主食を置き換えたいところ。
それともう1つ、非常に大事なポイントは、過度な節制をしないことです。
例えば食事を抜いたり、豆腐ばかり食べるといったことをするとリバウンドや健康被害の元になりますので、バランスの取れた食事を心掛け、置き換えは1日1食までにしましょう。
豆腐ダイエットの効果はいつから？
次に気になるのは、どれぐらいの期間ダイエットを続けると効果が表れるのかという事ですね。
しかしこれについては、それまでの食生活やご本人の体型など、個人差があるので一概には言えません。
始めてすぐに効果の出る方も居られるようですが、そうでなくても焦らず、まずは1ヶ月を目安に試してみてください。
なかなか効果が出ないぞ？というときは、食事内容を見直したり軽い運動を取り入れてみるのも有効です。
豆腐ダイエットまとめ
広く知られているように、豆腐は高たんぱく低カロリーで、食べ応えまであるダイエットの味方。
加えて優れた機能性食品でもあり、美容や健康効果にも期待が高まります。
また、豆腐は淡白な味と言えますが、ひと手間かけると様々な味や料理に変わるのも魅力の1つ。豆腐ダイエットの基本は置き換えですが、自分の生活に合った方法、ストレスにならない方法を考えて取り組んでいくことも成功への近道かもしれません。
