グラノーラダイエット～1週間で1.5キロ痩せた成功体験談！ビフォアアフターも

グラノーラダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（40代女性）の方にグラノーラダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

グラノーラダイエットの効果はいつから？

グラノーラダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

グラノーラダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

グラノーラダイエット1週間で1キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと47キロ→44キロ痩せました。

グラノーラダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

まず、朝食は基本的に白米をやめてグラノーラを主食に変えました。砂糖不使用のプレーンなヨーグルトや成分無調整の豆乳、無糖のアーモンドミルクなどと一緒に食べるようにして、栄養やビタミンもなるべく摂れるようにフルーツも積極的に合わせました。グラノーラ自体もバリエーションが多く、きな粉入りやドライフルーツ入りのものなど、日替わりで飽きずに楽しめるようにしました。素炒りのナッツ類は別に買っておいて、自分でグラノーラをフレンドして好みの味や食感にすることも楽しめました。

グラノーラダイエットをやった感想と成功体験談

もともとカリッとした歯ごたえのある食べ物が好きだったことと、年齢と共に白米が胃にもたれるようになったことがきっかけでした。白米を食べると一日中胃も体も重く感じるし、満腹感を得るために食べ過ぎて糖質過多になってしまうことが気がかりでした。甘いものやおやつが何よりも好きなため、間食や食後のデザートは止めたくないし自分には止められないと思い…、それならばおやつとしても美味しく食べられる自分の好きなグラノーラを最初から主食にしてしまえばいいのではと考えてグラノーラダイエットを始めました。

食感や歯ごたえ、味など全体的に満足感が高く、ドライフルーツやナッツで食べ応えもありました。豆乳やヨーグルトなど、かけるものによっても違った味わいを楽しめますし、ナッツ類の配合など自分好みのブレンドを日々試せるので全く飽きることなく楽しめました。白米のように胃にもたれることもなく自分の体にはとても合っていましたし、グラノーラダイエットを始めて数日で胃腸の調子がとても良くなり、長年の便秘がちな体質が一気に改善もされました。

グラノーラダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

グラノーラのメインとして入っているオーツ麦はとても腹持ちが良くて、少量でも満足感・満腹感があるので適量のカロリーで一食を終えることができます。ドライフルーツやナッツ類なども入り全体的におやつ感覚もあるため、食後のスイーツを我慢できないタイプでも、グラノーラの一食自体がおやつのような満足感を得られるところも良いポイントです。またオーツ麦を主食として摂取することで便通も良くなり、溜め込まず快適な状態の体になれます。

グラノーラダイエットのメリット

何よりも美味しく楽しく続けられるところがポイントです。豆乳やヨーグルトなど、ヘルシーで体にも良い食材と合わせることでバランス良い一食が手軽に摂れます。また様々なメーカーのグラノーラが販売されているので、飽きずに色々好みの味を楽しむことができます。鉄分や栄養素添加のグラノーラもあるため、自分の体調に合わせて選べるところもメリットです。

グラノーラダイエットのデメリット

種類によってはオイリーだったり砂糖類がかなり使われているものもあり、食べすぎると高カロリーになってしまうものもあります。ダイエットとして取り入れる場合は製品の原材料を吟味して選ぶことも必要です。ドライフルーツの配合も糖分を気にする場合には自分で調節したり、オーツ麦を自分で素炒りしたものにするなど工夫が必要かもしれません。

グラノーラダイエット実践のまとめ

おやつ感覚で美味しさと満足感を何より大切にしつつ、食べる楽しみは我慢することなく続けられたのが高ポイントでした。予想以上に腸に良い変化もあり、グラノーラを取り入れてから数日でお通じが快適になり、すっきりと体が軽くなり体重も落ちやすくなり効果を実感しやすかったです。鉄分など不足しがちなものを補ってくれるグラノーラもあるため、バランス良い一食が常に手軽に摂れてとても良かったです。