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アボカドダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（20代女性）の方にアボカドダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
アボカドダイエットの効果はいつから？
アボカドダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
アボカドダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
アボカドダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと63キロ→60キロ痩せました。
アボカドダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
たまにお昼に食べましたが、基本的には夜に食べていました。だいたいは、アボカドを二等分し、タネをくり抜いた二分の一のアボカドに醤油をかけてスプーンで掬いながら食べていました。また、夜はシーザーサラダにしたり、ミルクスープや冷奴のトッピングとして使用したりして食べていました。昼には、ピクルスのように漬けたものを食べていました。時には昼と夜に分けて食べましたし、とにかく忘れずに食べることを第一に食べていました。
アボカドダイエットをやった感想と成功体験談
ダイエットをしたくて他のチャンネルのYouTubeを見ていたらたまたま「Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV @ すぎおかクリニック千葉県船橋市」のチャンネルを見つけました。そのチャンネルで気になってはじめて見た動画が「 【最強アボカド】ダイエット＆糖尿インスリン抵抗性にも効果！ 」というタイトルのものだったことがアボカドダイエットをはじめたきっかけになりました。そして、気軽にはじめられ、継続できそうな気がしたので取り組んでみました。
はじめはすぐに目に見えて体重が減るということがなく、食べ忘れそうになることがあり、難しいと感じていました。また、思いの外、YouTubeよりも実際の体重が減ってくれなかったので少し残念でした。しかし、ダイエット開始前に比べ、アボカドを抵抗無く食べれるようになりましたし、なによりもアボカドはどのようにして食べることができるのかということを知る機会にもなりました。まだ短い期間しか継続したことはありませんが非常によかったです。
アボカドダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
アボカドには、脂肪を分解し燃焼することができるオレイン酸が豊富に含まれており、日中など体を動かしている際に脂肪を燃焼しやすくなるため、痩せることができます。また、アボカドは「森のバター」と呼ばれていることからも想像できるように、食べる量のわりに食べた際の満腹感が大きいです。いつでも手に入りやすいということも、自然と定期的に摂取してダイエットを行えるため、痩せる要因の一つとして上げることができると思います。
アボカドダイエットのメリット
継続しやすいことや「自分でもこの方法なら試せそうだ」とアボカドダイエットについて知った際に考えやすいことがダイエットをはじめることへのハードルを下げてくれるという利点があります。また、低価格で少量にもかかわらず満腹感を得られるため、全体の食事量を抑えながらダイエットに取り組むことができる点も利点であるといえます。そして、食べ方についてのレシピが多くあるため、食べ飽きることがないということが一番大きな利点になっていると思います。
アボカドダイエットのデメリット
摂取しすぎると血糖値が上がることです。そのため、インスリンも分泌されやすくなるので、脂肪がいつの間にか蓄積してしまう可能性があり、せっかくのダイエットが意味をなさないことになってしまう場合があることです。また、アボカドは好き嫌いが非常に別れやすい食べ物といえるため、アボカドを摂取することへの抵抗があまり無い人でないといくら興味があってもダイエットに取り組むことができないということが難点であると思います。
アボカドダイエット実践のまとめ
まず、一日の摂取量を最大二分の一個までと決めます。次に、脂肪分の少ないものと一緒にアボカドを取り入れたメニューを作り、食べます。また、食べ忘れがないようメモ書きしたものを見える位置に貼り付け、基本的には夜に食べます。そして、毎日体重を測り計測値を記録し、視覚的な確認とともに他に食べたものと週に一度はダイエットについての気持ちを書くようにします。
