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おかゆダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（50代女性）の方におかゆダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
おかゆダイエットの効果はいつから？
おかゆダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
おかゆダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
おかゆダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと60キロから58キロ痩せました。
おかゆダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
夜ご飯をおかゆにしました。朝はほとんど食欲がないので、夜のほうが効率が良いと思いました。どうせ夕食を食べるのだからおかゆに置き換えれば良いと思い、白米おかゆ、玄米おかゆ、たまにはおかゆの中に好きなものを入れてアレンジしました。単品が好きなのでのせてどんぶりみたいにするととても簡単で料理が苦手な私でも何となく夕食をちゃんと食べている気がしました。あまり大量に食べられないのでちょうど良い水の量にして続けました。
おかゆダイエットをやった感想と成功体験談
40歳を過ぎた頃から、何をやっても痩せづらくなり、良いと言われるダイエットはほとんどやってみました。運動が好きではないので、食べながら痩せられるものがほとんどです。太ったのは運動を止めたこともありますが、筋肉が減っているので代謝が悪くできるだけ効率的に痩せたいと思いました。おかゆダイエットはお米の糖質制限がないので続けられると思いました。お米も好きだったのでこれは痩せたら嬉しいと思ったことも理由です。
お米を食べて良い、糖質制限なしのゆるゆるダイエットということでしたが、おかゆにすると全く食べた気がしませんでした。水の量を多くするとほとんど病院食のようになり、固形のお米が食べたくなりストレスが溜まりました。私にはおかゆは向いていないと思いました。何より体重がほとんど減らないのでモチベーションを保つのがかえって大変でした。おかゆの中に何か食べ物を入れてもご飯はご飯、おかずはおかずとして食べたいと思ってしまいました。
おかゆダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
糖質制限とまではいかないと思うのですが、糖質が含まれているお米をおかゆにすることで、ご飯の量が減り、水分が増えるので満腹感を味わえるからだと思います。水分が含まれているので胃で膨張する人もいるようです。残念ながら私はお米の量が減って水分が増えてもあまり満腹感は得られませんでした。お米の種類によっては血糖値を上げづらくするみたいでしたが、お米を止めておかゆにすると書いてありました。お米が減り水分が増えるからです。
おかゆダイエットのメリット
置き換えにすることによって、お米を食べる量が減り、結果、糖質をとりすぎないようになることです。3食の人は2食をおかゆに置き換えるだけで、1食抜いた以上の効果が期待できます。そしてお米が好きな人がきちんとおかゆでお米が食べられるのでストレスが少なくてすみます。色々なお米を使い、アレンジ料理にすると飽きません。
おかゆダイエットのデメリット
私の場合は朝は食欲がなく、ほとんど食事らしいものは食べないのですが、残りの1食をおかゆにするとほとんど何も食べていない感じです。何食も食べている人が置き換えても結局お米の量が減り水になっただけなので、他のところでお腹が減って食べてしまったらダイエットになりません。血糖値を上げないということも糖質なので効果は人それぞれです。
おかゆダイエット実践のまとめ
私はおかゆダイエットは失敗でした。朝食はほとんど、スムージーと玄米を少量、納豆くらいでほとんど食べられないので夕食におかゆダイエットにしました。初めのうちは効果がありそうと思っていたのですが、寝る前にお腹が減って仕方がありませんでした。お米を半分にしておかゆにしても結局はお米を半分しか食べていないのでお腹がすき夜食を食べてしまいました。
