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グレープフルーツダイエットを始め1週間で2キロ痩せた（2
グレープフルーツダイエットの効果はいつから？
グレープフルーツダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
グレープフルーツダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
グレープフルーツダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと56キロ→48キロ痩せました。
グレープフルーツダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
1日一食しか食べていなくて、どうしてもお腹が空いた時に間食としてグレープフルーツを食べていました。朝からだいたい４時ぐらいまでは食欲がなかったので、5時くらいに一食を食べていました。どうしても5時まで待てないくらいお腹が空いている時は、グレープフルーツでお腹を満たしていました。逆に、食後に寝る前にお腹が空いた時などもグレープフルーツを食べていました。罪悪感なく、量も気にせず食べれるので、とても気軽な間食というポジションでした。
グレープフルーツダイエットをやった感想と成功体験談
病んでしまった時期過食になってしまって、一気に5キロほど太ってしまいました。すると今度は食欲がなくなってしまって、普段食べていたご飯を見ただけでお腹いっぱいになるくらいでした。そんな時にせめてこれだけでも食べてくれと言われて出されたのがグレープフルーツでした。さっぱりしていて胃ももたれないしこれなら食べれるかもと思った時に、これを機にダイエットをしようと決心して、グレープフルーツダイエットを始めることになりました。
私は食欲のない時期に始めたので、あまり苦ではありませんでした。ですから、だんだんメンタルの調子が上がってきて食欲が出てきてからも、少し食事の量を増やすくらいに止まって、あとはグレープフルーツで補っていました。たまに遊んだりして、甘いものを摂取したり、脂っこいものをたくさん食べたりしましたが、並行して筋トレをやっていたので体重は緩やかに落ちていきました。食べ過ぎたからといって極端に食事制限をするなどはしなかったので、スピードは緩やかですが、無理なく痩せれてよかったと思います。
グレープフルーツダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
グレープフルーツには、脂肪の蓄積を抑制するリモネンやヌートカトン、食欲を抑える作用を持つナリンギンなど、ダイエットを後押しする成分が含まれています。 また、グレープフルーツにはカリウムも多く含まれ、摂りすぎた塩分を体内から排出する効果があります。 ナトリウムが体内に過剰にあると、むくみの原因となるため、グレープフルーツを摂取することによりむくみの解消も期待できます。また、食事をグレープフルーツに置き換えることで、摂取カロリーが減り、よりダイエット効果が期待できます。
グレープフルーツダイエットのメリット
食前に食べると、食欲を抑える効果があるので、食事の量が減り、ダイエットにつながります。また、むくみを解消する効果もあるので、よりほっそりとした体型を得ることができます。それから、グレープフルーツを取り入れることで、食生活のバランスが改善されるため、便通が改善したり、肌トラブルなども起こりにくくなると思います。
グレープフルーツダイエットのデメリット
いつもグレープフルーツを食べていると、飽きてしまう可能性はあります。さっぱりしていて美味しいのですが、やはり物足りなく感じてしまうことがあります。そんな時は無理して食べようとすると、その反動でたくさんの糖分や油分をとってしまいがちになるので、なるべく食べてはいけないものなどを決めたりせず、まずは少量ずつ摂取するのが良いかと思います。
グレープフルーツダイエット実践のまとめ
食事は基本1日に一食のみで、お腹がどうしても空いた時にグレープフルーツを摂取します。基本的に糖分や油分を控えるなどのルールはなく、グレープフルーツの食欲を抑える効果を利用したダイエットになります。どうしてもグレープフルーツが飽きてしまった時は、一旦やめて、食べたいものを食べてから、もう一度再開します。
0代女性）の方にグレープフルーツダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
