玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は嘘？痩せない口コミと３～５ ｋｇ痩せたやり方！

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今回取り上げますのは、得する人損する人でも紹介された『玉ねぎヨーグルトダイエット』！
（気になった事があるあなたは是非読んでみてください！）

この玉ねぎヨーグルトダイエットを実践した方２１名に対し、
当方で独自にアンケートを取りましたところ、

痩せた人１０名、痩せない人は１１名！

なぜ痩せなかったのか？
痩せた成功のポイントは？

さっそく、
アンケート結果をもとに、
『玉ねぎヨーグルトダイエット』の口コミ＆効果を検証してみたいと思います。

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玉ねぎヨーグルトダイエットのネット上での口コミ

そのまま単品でイケちゃう人もいるし

アレンジを楽しんで開発していく人もいますね＼(^o^)／

普段使いの食材でイケちゃうお財布に優しいダイエット法なので試すだけタダです☆

玉ねぎヨーグルトダイエットとは？

『玉ねぎとヨーグルト・・・？』
正直合わなそう・・・？と思ったあなた。

わかります＾＾；

少し戸惑う方のために玉ねぎヨーグルトが腸活ダイエットに効果的なワケを
サラッとご説明すると

『シンバイオティクス』

って聞いたことはありますか？！

シンバイオティクス：
善玉菌と善玉菌のエサを同時に摂る方法

この、シンバイオティクスという方法を使って、
より効果的に腸を整えて痩せようというものですね！

『玉ねぎ』も『ヨーグルト』も体に良い食べ物だけど、
一緒に摂る意味を知って納得したいところです！！
↑
（一緒に食べることに抵抗している人＾＾；）

玉ねぎ・・・食物繊維とオリゴ糖
ヨーグルト・・・善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）

が含まれていて

玉ねぎに含まれる食物繊維がヨーグルトに含まれる善玉菌のエサになって、
『短鎖脂肪酸』が作られる！！

ココですね＼(^o^)／

聞いたことありませんか？！『やせ菌』とか『やせ酸』とかって＾＾

☆玉ねぎヨーグルトダイエットをすることで善玉菌短鎖脂肪酸が増える！

☆善玉菌短鎖脂肪酸が増えることでエネルギー代謝を高める働きがある！

☆エネルギー代謝を高めるだけじゃなく血糖値の上昇を抑え、食べたものが脂肪として蓄積するのを防ぐ！

一緒に摂るからこその効果に納得しました。

美味しく食べる方法を知りたいですね！

カンタンレシピの一例をご紹介したあとは、
チャレンジした方々の声をまとめてみますので是非読んで参考にしてみてくださいね＾＾

ひとつポイントとして、
一日に１００ｇ以上を食べること
（数回に分けてOK）

作ってから４～５日は日持ちするものなので、
市販のプレーンヨーグルトでよく売っているサイズで
やりやすい分量の作り方でご紹介しますね！

【用意するもの】
玉ねぎ…1/2　１００ｇ
プレーンヨーグルト…２００ｇ（よく売っている４００ｇので２回作れますね）
塩…小さじ1/2

①玉ねぎを切ります。繊維を断つように玉ねぎに対して横に切るのがポイント。切る方向に気をつけて厚さは３ｍｍぐらいにしましょう。

②玉ねぎに塩を混ぜて30分間空気にさらします。辛みをぬくためと余計な水分を出すためです。

③ヨーグルトと玉ねぎを混ぜ合わせます。この時、②で出た余分な水分も一緒に混ぜ合わせます。

へええ～

混ざったらすぐ食べることができて、保存容器に移せば冷蔵庫で４～５日日持ちします。

そのまま食べてもちろん良いんですけど、

☆グリーンサラダにかける

☆ハンバーグに入れる

などのアレンジを楽しむのも良さそうです。

飽きずに、

なるべく効果を落とさずに続けやすい方法かもしれません＾＾

火を通すことで効果に変化は？・・・

参考になりますね♪火を通したら意味ないよとか、
そういう感じではなさそうです。

玉ねぎでいえば、火を通したほうが血液サラサラ効果（硫化プロピルの働き）がアップします。
そして、煮物やスープにしたときにはスープも飲むことでせっかくの栄養を逃がさず摂れます。

玉ねぎを切った後にしばらく空気にさらすと、
硫化プロピルがトリスフィドという物質に進化！（笑）
効能が高まります！

硫化プロピルは水にさらすと水溶性のため栄養分が流れ出てしまいます。

ああ！だから”余分な水分”も一緒に混ぜることが大事だったんだね！

ヨーグルトで言えば、
『え・・・火を通したら乳酸菌が死ぬんじゃあ・・・』
と思って調べました。

乳酸菌を生きたままにしておくには６０℃未満が目安です。

でも、乳酸菌が加熱されて死んでしまっても整腸作用を失われることはないのです！

ヨーグルトの本場ブルガリアでも加熱して食べる料理が主流だそうで、

加熱しても整腸作用は失われないと考えて良さそうです＾＾♪

うんうん。それなら安心してアレンジを楽しめるよね！

 

ではまず玉ねぎヨーグルトダイエットで失敗した人の口コミを見てみましょう。

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は嘘！痩せない人の口コミは？

経験者の方の中から、『玉ねぎヨーグルトダイエットは嘘だ！』『効果なし』『痩せない』と言いたくなるような
失敗の口コミから。

ダイエット自体しんどいのに、痩せなかったら『嘘だ！』と思いたくもなりますよね。

 

・半年やっていますが痩せていません。理由は食べる量を制限していないから。ただ、始めた当初は下痢だったけどお通じがよくなりトイレに行く回数が増えた効果だありました。
２、３日に一回程度、朝食で食べていますが、人と会うときなど玉ねぎのにおいを気にするときは控えます。
（半年間試したという４０代男性）
↑
『これさえやれば痩せるのか』を教えてくれた感じがします＾＾
腸活には一役買っていますね。

 

・痩せませんでした。１日１回サラダドレッシングとして食べました。食べてる間はお通じが毎日ありました。
食べ続けていたら少しは痩せたかもしれませんが生の玉ねぎが食べにくく、においにも我慢できなかったので挫折しました。
（２週間試したという４０代女性）
↑
やはり腸活効果アリです。サラダにかけたのはgood！なのでもしかすると玉ねぎの下処理で食べにくさがもう少し解消されたらもう少し続けられたかもしれません。

 

・毎朝食べたが痩せなかった。チーズのような味がする。玉ねぎのおかげで満腹感があるのでダイエット向きだが玉ねぎヨーグルトを取り入れるだけで痩せることはないと思います。普段の食生活の一部に取り入れる分にはメリットが多いと思います。
（１か月試したという２０代女性）
↑
食欲はうまく抑えられている印象だけど、腸活以外のアプローチも試してみると良いかもしれませんね＾＾

 

・1日1回夜ご飯代わりに食べていました。ダイエットだしとりあえず続けることに意義があり、我慢することも大事だと頭ではわかっているのですが、それにしても味気ないので全く口に合わず、本当に嫌気がさしてしまい1週間で挫折しました。当然ながら全く痩せませんでした。
（1週間試したという４０代女性）
・痩せませんでした。1日2回食べました。始めた当初は便秘が解消され、続けると痩せるのではと思ったのですが、痩せたのは500gくらいであまり効果はありませんでした。玉ねぎの生の独特の辛みが苦手で、ヨーグルトを増やしてみても少し砂糖を加えてみても無理でした。味が苦手だったのと、結果が出なかったので続きませんでした。
（2週間から1か月試したという４０代女性）
・1日2回食べました。０．５キロくらいの変わりはあったが、期待して作って食べた割には効果がなかったです。あまりおいしくない。食べられないことはありませんが、特に効果がなかったので私はやめました。
（2週間試したという４０代女性）
↑
よほど…嫌だったんですね＾＾；玉ねぎの味や匂いに挫折する方はけっこういる模様です。。。
玉ねぎヨーグルトを例えばハンバーグの材料として混ぜ込んで摂取するなどもアリ！

 

・1キロ痩せましたがそれ以上は無理でした。1日1回以上食べるようにしました。基本は朝と晩。食事の前にとるようにして、食事も少量で満腹感を得られるようにしました。体重は1キロ減。2週間しか続かなかったので割合としては十分かもしれませんがもっと劇的な減量を期待してしまっていたので…少し残念でした。でも便秘が解消されてぽっこりお腹はだいぶ改善されたのでそれはすごく嬉しかったです。とにかく味が微妙で…最初はそれでも我慢して食べれる程度だから頑張ろうと思っていたのですが、毎日となるとさすがに辛くなり…玉ねぎを準備するのもつらくなり2週間が限界でした。もっと食べやすくなる方法や工夫はなかったのかなと思います。
（2週間試したという４２歳女性）
↑
玉ねぎは比較的いつも使う野菜なので、『ついで』や『ながら』ぐらいに、あまり頑張り過ぎずに準備出来そうなイメージでいる私。。。やってみるとしんどいのかなぁ？
この方同世代なんですけど2週間で成果があったのにもったいない～；；
ダイエットはどの方法もある程度『継続が鍵』ですね。

 

・1日3回、生野菜にのせて食べた。痩せはしなかったけれど便通は良くなりました。クリームチーズのような味で予想外においしく、食べ過ぎてしまうこともありました。適量食べて、長期間続ければ腸内環境がよくなってもしかしたら痩せたかもしれません。
（3か月試したという４０代女性）
↑
玉ねぎの臭みを上手に処理できていますね＾＾
痩せなかったのは残念ですが快腸は体にとって良い成果だと思います。

 

・変わらなかった。薄切りにした玉ねぎとヨーグルトを混ぜて1日1回食べた。続かなかったので効果があるかどうかまでは検証できなかったけれど、玉ねぎとヨーグルトを混ぜても美味しくないしそもそも続けるのが難しいと思った。それに、納豆をちょい足しなどと言っていたが結局それぞれ単品でもダイエット効果が得られると言われているので、わざわざまずくするくらいならそのまま単品で食べた方が続くと思った。
（3日試したという３０代女性）
↑
ワオ！最短ですね！

 

・1か月毎朝チャレンジしたが３００ｇ痩せの効果しかなかった。腸の動きは活発になったような気がするので全く効果がなかったとは言えないと思う。また、冬の期間でチャレンジしたので、やらなかったら逆に太ってた可能性はある。
（1か月試したという２０代男性）
↑
代謝が上がらなかったのかなぁ…
お仕事忙しいとか…外食が多いとか生活が不規則とか？…
腸に効いたのをきっかけにあと一歩なにか必要なのかな。

 

・朝に玉ねぎヨーグルトを食べていたけれども、おやつも食べていたし外食でランチやディナーをすることが多かったし、夜中にラーメンも食べていたりしたので、結果的にまったく体重は減りませんでした。ただ単に玉ねぎヨーグルトだけだと痩せないと思います。
（3週間試したという３０代女性）
↑
たしかに。

 

普段使いの食材で気軽に始められる玉ねぎヨーグルトダイエットですが、
成功するにはちょっとコツがいるようですね。

体に良いに決まっているこのダイエット法。

続いて成功例を見ていきましょう☆

３～５ｋｇ痩せたというやり方は？

成功した方の口コミから、玉ねぎヨーグルトダイエットのポイントをみていきましょう。

・1か月間夜ご飯を玉ねぎヨーグルトに置き換えてダイエットに取り組みました。
今まで夜ご飯をガッツリ食べていたのと元の体重が80キロ代とかなり重かったので3キロすんなり落ち、最高で5キロ痩せましたが、
結局お肉やお米を食べたくなってしまったり下処理が30分間かかるのがだんだん面倒になり1か月でやめてしまいました。
（２０代・女性　1か月）

・1日に朝と夕の2回。食べ方はご飯を食べる前に食べてました。
半年間で3キロ痩せました。
（３０代・女性　半年）

↑
食事の量を調整できたのですね。

 

・作り置きしておいて毎朝納豆に混ぜて食べました。1か月に1キロのペースで順調に減量ができ、3か月で目標の3キロダイエットに成功しました。
玉ねぎヨーグルトを朝食べていたのですが、とても頑固な便秘症であった私が食後に自然な便意を感じられるようになったのです。
このことが一番大きく効果を実感した点で、ダイエットに成功した現在でも便秘だと感じたら朝ご飯に玉ねぎヨーグルトを取り入れるようにしています。
（３０代・女性　3か月）

・便秘体質なのでお通じが良くなることでダイエットがうまくいったのだと思われます。
1日1回、なるべく１８～２２時の間に摂取しました。足りない場合にはタンパク質（肉や魚）はOKとしました。
減量は3.5キロほどでした。この玉ねぎヨーグルトダイエットはお通じが良くなることで代謝や減量の助けになると思います。
（３０代・女性　2か月）

・朝を玉ねぎヨーグルトにして4キロ痩せました。
美味しくなかったけど、痩せるためにと頑張りました。
それだけで痩せたかはわかりませんが一日中体の中はポカポカしていました。
（４０代・女性　2か月）

・1日2回朝と夜に食べて3キロ痩せました。
最初は玉ねぎどうかなー？と思いましたが意外と平気で続けられました。
便通も良くなって肌もきれいになったように思います。
味に飽きてしまって3か月続けるのが限界でした。しかしダイエットを継続するきっかけになったので良かったです。
（２９歳・女性　3か月）

↑
ほとんどの方が腸内環境が改善したと答えています。
減量が順調だったと共に体調が良くなってゆくのが目に見えます。
腸って大事ですね。

まとめ

『玉ねぎヨーグルトダイエット』について
実践された方のご意見をご紹介してまいりましたが、

結局のところは嘘だとかどうとかではなくて、
このダイエット法をうまく利用できたかどうかがポイントになってくるのだと感じました。

満腹感が得られることで間食を減らせた、とか
腸内環境の改善を実感できるので頑張って続けた、とか

そういう流れで成功しているようですね。

即効性をどの程度求めているかにもよりますけど、
成功した方々は短くても1か月は続けています。

個人的には美肌にも期待できるので良いと思います。

腸の状態の良し悪しは、
体重・お肌以外にも、健康状態そのものに影響力がありますよね。

『玉ねぎヨーグルトダイエット』だけに頼るのではなく、

『玉ねぎヨーグルトダイエット』をすることで

腸を整える効果が期待できそうなので、

体調が改善されていくのを楽しみながら

ある程度長く続けることがポイントかもしれません。

何かを断固禁止する厳しいダイエットは向かない私にとっては、
ハードルが低いのに付加価値の高い方法だなと思いました＾＾

美肌にも効果的で健康的なダイエット。。。良いですね＾＾

やらずに後悔するよりもやって後悔した方がいいですよ！

もちろん男性にもおすすめします☆☆☆

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