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サバ缶ダイエットを始め1週間で○キロ痩せた（30代女性）の方にサバ缶ダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
サバ缶ダイエットの効果はいつから？
サバ缶ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
サバ缶ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
サバ缶ダイエット1週間で1.2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと64kg→61.5kg痩せました。
サバ缶ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝はもともとあまり食べないのと昼は好きなものを食べたいため、やはりカロリー調整するなら夜であろうと夕食のメインをサバ缶に置き換えることが多かったです。稀に昼にも食べていましたが、嫌になってしまうと続けられないので無理しない程度に、それでも一日一食は必ず食べる！と決めて摂取するようにしていました。やり方と言えばそのまま食べるがシンプルで一番多かったです(味噌煮などオーソドックスなものから梅煮などバリエーションもあり)
サバ缶ダイエットをやった感想と成功体験談
サバだと身体にも良いし単純にわたしの好物であるためという理由が大きいのですが、比較的安価で継続しやすいといったのも強みでした。高価なものだと続けられませんし、サバ缶といった保存もきくうえに手軽にどこでも帰る食材だと言うことも助かりました。なかなかダイエットが続かないことも悩みではありましたがアレンジも効きますし飽きることもなく美味しく続けることができました。また、レシピなんかもネットでよく出てくるくらいには汎用性があるのもポイントでした。
しばらく食べなくてもいいかなとはともいますが、それでもある程度食べているのに体重が増えることなく落ちてくれたので私自身に合ったダイエットであったと、そんなに劇的に変化はなかったとは言えど、やってよかったと感じています。食べる系のダイエットはどれも続かないことが多かったですが、初めてちゃんと１ヶ月と少し、続けられました。それもまた達成感に繋がり、目標体重まであと少しあるので一休みしたらまたやりたいと思っています。
サバ缶ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
医学的な根拠まではしっかりわかっているわけではありませんが、血糖値の急激な上昇を抑えるとは聞いたことがあり、水煮だと糖質もほぼないとのこと、低カロリーでタンパク質がしっかりとれるところも理由なのかなと考えます。なによりわたし自身が苦でなく続けられたと言うところも大きいのだと考えますが、面倒な調理の必要もないですしキャベツなんかと一緒に食べるとなおのこと良いと聞き便通も良くなり心なしか体調も良くなったようにも感じるほどでした
サバ缶ダイエットのメリット
メリットといえば缶詰であるので保存もきけば持ち運びもできるところ。わたしなんかは職場に夜遅くなる日は持参していましたし手軽に扱えるところがよかったです。様々な味付けのものもいまは企業さんの努力により商品化されているので、アレンジすることもありましたが(パスタや味噌汁に入れてみたり)、手を加えなくともさまざまな味が楽しめるところも良いです
サバ缶ダイエットのデメリット
デメリットは私自身が成功したのでこれといって思い浮かびませんが、強いて言えばお肉を食べたい気持ちに打ち勝てなさそうになる時があるといったところです。物足りなさは正直否めないので味が美味しくてなんとか救われていたなといったところです。お米も進む味なのですが、そこで進んでしまったら元も子もないので我慢しなければいけないところも。
サバ缶ダイエット実践のまとめ
実践がまずしやすく、手軽に始めることができるうえにサバであるので主菜とも置き換えられますし試してみて損はないダイエットの一つだと感じています。火も包丁も使わずすぐ食べられるところがやはり良いですし、友達にも勧めてみたいと思います。何事も続けなければ成果は出にくいですが、毎日の積み重ねが大事とも感じています
