牛乳ダイエット~1週間で1キロ痩せた成功体験談!ビフォアアフターも

スポンサーリンク

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 100


牛乳ダイエットを始め1週間で1キロ痩せた(20代女性)の方に牛乳ダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

スポンサーリンク

牛乳ダイエットの効果はいつから?

牛乳ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか?成功例を見ていきましょう。

牛乳ダイエット1週間で痩せた!ビフォーアフターも!

牛乳ダイエット1週間で1キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと48キロ→45キロ痩せました。

牛乳ダイエットのやり方~朝や夜などいつ食べたか?

朝は、これまで抜いていることが多かったのですが、朝食べないと代謝が悪くなるという話を聞いたので朝を食べるようにしました。朝は忙しいので、牛乳は置き換えにぴったりだと思いました。朝の場合は、牛乳と好きな風味の酵素を混ぜてスムージーのようにして飲んでいました。甘いものが大好きな私にとって、翌朝起きるのが楽しみになるくらい良かったです。また、夜も小腹がすいた時やデザートの代わりにプロテインと混ぜていました。

牛乳ダイエットをやった感想と成功体験談

これまでに、置き換えダイエットは何度か経験したことがあったが、お腹に溜まらなくて満腹感を得られなかったことや、甘いものが食べられないストレスで続かなくなってしまっていた。牛乳ダイエットなら、アレンジもできるので続けられそうだなと思ったのでやってみました。Instagramで何人かやっている方がいたので、参考になるレシピも多く何よりお腹に溜まりそうだと感じたので始めてみました。実際に痩せている方も多かった気がします。

満腹感が得られるので良かったと思います。特にあまいものが全然やめられないという方にぴったりだと思います。お好みの味のプロテインや酵素と混ぜてスムージードリンクみたいにすることで、デザート感覚で続けられます。デザートのように罪悪感もないため、ストレスを感じることなく続けられます。また、調理の必要もないため簡単に続けられるのも魅力だと感じました。たまに時間のある時はバナナをミキサーで混ぜたり、ほうれん草を混ぜたりしてアレンジしました。

牛乳ダイエットはなぜ痩せるか?痩せる理由

牛乳ダイエットが痩せる理由は主に三つあると思います。一つは、手軽に続けられること。複雑な調理をしたり、フルーツを切ったりする必要がなく、時間面でも手間がかからないこと。また牛乳だけでいいので費用面でもコスパがいいです。二つ目はお腹に溜まること。牛乳自体満腹感を得られるので、余計な間食をしなくなります。三つ目はアレンジが豊富にできること。甘いもの好きな方にとって甘いものをやめるのはストレスですが、牛乳は甘いドリンクにもアレンジできるのでおすすめです。

牛乳ダイエットのメリット

無理なく続けられます。どうしても飲みたくない時は飲まなくていいですし、甘いもの食べたいけど罪悪感を感じたくない時に牛乳ドリンクで置き換えるのがおすすめです。最初から甘いものをゼロにするのではなく、少しずつ変えるだけで大丈夫です。また、朝食として牛乳を飲むだけで代謝が上がるなと感じたので、朝ごはんを抜いている人にもおすすめです。

牛乳ダイエットのデメリット

脂肪分を摂るので、脂肪分で太りやすい人はおすすめできません。私は低脂肪牛乳を選んでいましたが、工夫が必要だと思います。また全ての食事を置き換えることはできないので、痩せ方もスピーディーではありません。少しずつ痩せたいという方におすすめの方法です。焦らず、長期的に続けられる方が、向いていると思います。

牛乳ダイエット実践のまとめ

牛乳ダイエットのおすすめの方法は、朝食に置き換えること、そしてデザートに置き換えることです。このほかはバランスの良い食事を心がければいいと思います。朝食を抜いている方でも、代謝を上げるために牛乳を取り入れてみてください。甘いものがやめられない方は週に一回でもいいので牛乳とプロテインを混ぜたドリンクに置き換えてみてください。

タイトルとURLをコピーしました