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高野豆腐ダイエットを始め1週間で2キロ痩せた（40代女性）の方に高野豆腐ダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
高野豆腐ダイエットの効果はいつから？
高野豆腐ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
高野豆腐ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
高野豆腐ダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと50キロ→45キロ痩せました。
高野豆腐ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
主に朝食・夕食で、高野豆腐をとりいれた食生活を実践してみることにしました。置き替えダイエットと言えるのか分かりませんが、今まで主食としていた白米やパスタをそのまま高野豆腐に替えて主食にしました。例えばお味噌汁とご飯の朝食だったものを、お味噌汁に丸ごとサイズの大きな高野豆腐を入れて煮込み、朝食の主なたんぱく源に。ご飯が無くても高野豆腐でしっかりお腹がふくれ、満足感も出ます。トマトソースやカレーなどの洋風のものにも合わせやすく、例えば夕食のパスタを今までの半量にして、トマトソースに高野豆腐を足すなどしていました。
高野豆腐ダイエットをやった感想と成功体験談
食べすぎと運動不足で体重がかなり増加してしまったうえ、年齢のせいか全く体重が減らなくなってしまいました。このままでは増加の一途だと焦りはじめ、さすがに何かしら行動しなくてはまずいと思いダイエットしてみることにしました。運動が苦手で出不精ですし、筋トレのような体を動かすことも苦手なため、まずは少しでも食生活を見直すことから始めることに。甘いものも好きですし食事の楽しみは減らしたくないため、満腹になれるし自分の好きなものである高野豆腐をとりいれてみることにしました。
和食や煮物に限らず、どんな味付けにも馴染む食材ですし、もぎゅもぎゅとした噛みごたえで満足感も出ます。腹持ちもよく、何かを我慢するという気持ちにならず、夕食もしっかり満腹になるまで食べる…けどヘルシーという、とても試しやすいダイエットだったと思います。良質なたんぱく質もたっぷり摂れるので栄養面でも安心ですし、乾物として手頃な価格でまとめ買いできる食材なところも良い点でした。すぐに煮えて何にでも合わせられる調理のしやすさもポイントです。
高野豆腐ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
高野豆腐は乾物ですが、戻すとしっかり水分を吸って膨らむため、とにかく腹持ちが良く満腹感があります。そのため、我慢の気持ちを感じることなく無理なく主食を減らせます。白米やパスタなどの炭水化物の半量ほどを高野豆腐にすることで、自然に炭水化物を減らしてヘルシーなたんぱく質メインの食生活にすることができ、健康的に体重減少を目指せると思います。高野豆腐そのものには塩分も糖分もなく自分の好みの味付けにできるため、飽きずに続けやすいのもポイントだと思います。
高野豆腐ダイエットのメリット
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食材そのものがとても手軽に購入できることと、軽くて保存がきくところが高ポイントです。調理も簡単で、いつも自分が食べているスープや汁物に高野豆腐を追加して煮るだけですぐに一食分の食事になります。噛みごたえがあり、食べ終えたあとにしっかりお腹にたまるので、食事を我慢する辛さを感じずに続けやすいというメリットがあります。
高野豆腐ダイエットのデメリット
手軽に調理が出来るとはいえ、煮るなどの工程が必要なため、例えば袋をあけてすぐに食べられるような加工済みダイエット食品と比べると多少手間がかかります。仕事で忙しい日の朝などに調理をするのが大変というデメリットはあると思います。また職場など外での昼食にはとりいれにくいのもデメリットです。お弁当として持っていくには汁が多いですし、わざわざ詰めて持っていくのも面倒だと思います。
高野豆腐ダイエット実践のまとめ
とにかく夕食を満腹になるまで食べたい、無理や我慢はしたくない、という自分には最適のダイエットだったと感じています。何と言っても美味しくて調理しやすく、味つけのバリエーションもたくさんあり、飽きずに続けることができます。炭水化物をほどよく減らしながら、良質な植物性たんぱく質をたっぷり摂ることもできて、食生活としても大満足です。
