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ヨーグルトダイエットの効果はいつから？ヨーグルトダイエットで痩せた（20代女性）の方にヨーグルトダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ヨーグルトダイエットの効果はいつから？
ヨーグルトダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ヨーグルトダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ヨーグルトダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと49.8kg→47.0kg痩せました。
ヨーグルトダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝・昼はご飯を食べた後に、夜は食後に食べたり食べなかったり、ヨーグルトだけで夜ご飯を済ませたりといろいろでした。夜ご飯をヨーグルトですました時は昼ごはんをたくさん食べてしまったときです。食べるときはいつも、無糖ヨーグルト200g入りを3分の1程度お皿に盛り付け、電子レンジで温めたものを食べました。温める時間は適当で、熱くなりすぎず、ぬるすぎずがポイントです。できるだけジャムはいれず、果物を入れて食べていました。
ヨーグルトダイエットをやった感想と成功体験談
テレビで無糖のヨーグルトを電子レンジで温めて食べると痩せやすい体を作ることができると知り、実践してみようと思いました。無糖ヨーグルトはあまり好きではありませんでしたが、安くて手軽だし、どこでも手に入るので私にもできるかなと感じました。食べないダイエットは今までの失敗してきたことがたくさんあるので、あまり好みでない味でも食べて痩せるダイエットがしたかったからです。私の友人も一緒にやろうと誘ってくれたので、最後まで諦めずにできました。
はじめの1週間は食事の量をほんの少し気をつける程度で、ヨーグルトを食べただけでこんなにも痩せるんだ！と感動しました。1週間目は一気に体重が減少しましたが、2週目、3週目…となる毎に体重の減りが悪くなりました。でも少しずつでも減っていってて体重計を見るのが楽しくなっていたので、全然痩せてないじゃんと落ち込むことはなかったです。はじめは無糖ヨーグルトを温めて食べることに抵抗があり不味かったですがすぐに慣れました。
ヨーグルトダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
腸内環境が整い、便秘になりづらくなったから痩せたのかなと思います。普通にヨーグルトを食べていても腸内環境は整いますが、温めて食べていたのでより胃腸が動いて、排便がスムーズになったように思います。あと、ヨーグルトを食べただけでなぜか満足感が生まれ、間食を食べたいと思わなくなりました。食後のデザートを食べたような感覚で、それだけでお腹が膨れてお菓子が欲しい、食べたいと思わなくなったのも痩せた理由だと思います。
ヨーグルトダイエットのメリット
とにかく便秘が治りました。便秘といっていいのか分からないですが今まで2日に1回しか便が出ず、便が出ないことで顔の肌荒れが酷かったです。ヨーグルトを食べだしてから便が毎日のように出るので、顔(顎らへん)の吹き出物が減り、朝顔を洗ったときに実感でき、メイクが楽しくなり女磨きを頑張ろうと思えるようになりました。
ヨーグルトダイエットのデメリット
私は温めた無糖ヨーグルトでヨーグルトダイエットをやったので、とにかく慣れるまでは味がつらかったです。ヨーグルト=冷たくて甘くて美味しいと自分の中であったので、温めた甘くないヨーグルトは本当に美味しくなかったです。果物を入れればマシになりますが、途中で挫折してしまう人の気持ちも分かるような気がします。
ヨーグルトダイエット実践のまとめ
朝昼は食後に1回ずつ、夜は食べても食べなくてもどちらでもいいです。夜ご飯をヨーグルトだけに置き換えても大丈夫です。とにかく1日2回以上、200gの無糖ヨーグルト3分の1をお皿に盛り付け、600wで加減を見ながらチンします。熱くなりすぎずぬるすぎずがポイントです。味が苦手な人はフルーツを入れてください。ジャムは糖分が高すぎるのでおすすめしません。
