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豆乳ダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（30代女性）の方に豆乳ダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
豆乳ダイエットの効果はいつから？
豆乳ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
豆乳ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
豆乳ダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと６８キロ→６６キロ痩せました。
豆乳ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝の食事の牛乳を豆乳にしました。牛乳を使う料理を豆乳で代用しました。一番は摂取カロリーが半分近くに抑えられたことが要因だと思います。毎日飲んでいたカフェラテも豆乳に置き換えたりしていました。総摂取カロリーは計算していなかったのですが、２００キロカロリーくらいは抑えられたと思っています。当時の記録がないので、分からないのですが体質が大分改善されたのを覚えています。大豆アレルギーではないのですが、少し過剰摂取だったと思い現在は抑えています。
豆乳ダイエットをやった感想と成功体験談
レコーディングダイエットを始める前だったのですが、牛乳はカロリーが高いと聞いて、豆乳に置き換えました。元々乳製品が好きだったのですが、豆乳でもおいしいと気付いて牛乳を使っていた料理の大半を豆乳に変えました。最初は違和感があったのですが、豆乳の方がおいしいなって感じるようになって、なんでも豆乳製品に変えました。イソフラボンの過剰摂取はあまりよくないと聞いたのですが、美味しいのであまり気にしないで使用していました。
牛乳を豆乳に置き換えただけなので、たまに牛乳が飲みたいなって思うぐらいで特に苦痛に感じることはなかったです。敬遠していた豆乳ってこんなにおいしかったんだなっていう実感が持ってて美味しいなって思って今でも愛用しています。無調整豆乳の方が美味しいと感じるぐらいまで成長しました。正直味覚って変わるんだなって実感しました。今までどんだけジャンキーな食事ばかりしていたのだろうと、自分の舌と胃袋にびっくりしました。
豆乳ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
摂取カロリーが抑えられるからだとは思うのですが、豆乳イソフラボンの女性ホルモンの分泌も要因としてあるのではないでしょうか？たしかに肌は綺麗になりましたし、なんらかの効果はあると思います。生理痛とか女性ホルモンの乱れで太った方は試してみてもいいかもしれないですね。納豆ダイエットもですが、大豆の効果はダイエットに適しているのだと思います。ＰＭＳが酷い時期があまりなかったので私は自覚症状がないのですが、友人は更年期が終わって痩せたと言っていました。
豆乳ダイエットのメリット
豆乳ダイエットは簡単に摂取カロリーが抑えられる食事メニューが作れるのが利点ですね。飲むだけだと無調整だと飲みにくい方も多いとは思いますが、慣れると普通に美味しいですよ。豆乳飲料もカフェラテなどと比べるとかなり効果的にカロリーが減らせますし、カスタムとかで豆乳を選ぶだけでもかなり効果があると思います。
豆乳ダイエットのデメリット
牛乳と違ってなかなかカルシウムが取りずらいということでしょうか。サプリメントで代用していますが、自然に取れるカルシウムの数値を大きく下回ってしまうことが多くなりました。栄養は確かに足りてないなって感じることも増えましたし、たまに牛乳を飲むと濃厚で美味しいなって感じてしまいます。何事もほどほどがいいなって思いました。
豆乳ダイエット実践のまとめ
長期間、牛乳から豆乳へ置き換えて生活しているのですが、あまりにもカルシウムが足りな過ぎて一時期中断していたこともあります。当時は太っていたし、カロリーを取り過ぎていたので、気にならなかったのですが、摂取カロリーを１２００まで抑えてからのカルシウム不足がかなり深刻でした。豆乳に置き換える方は記録して、サプリなどで補ってみてください。
