binary comment
冷やご飯ダイエットの効果はいつから？冷やご飯ダイエットで痩せた（20代女性）の方に冷やご飯ダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
冷やご飯ダイエットの効果はいつから？
冷やご飯ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
冷やご飯ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
冷やご飯ダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと55キロ→52キロ痩せました。
冷やご飯ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
わたしは基本的に、朝ごはんとしてはちゃんとしたものは食べないことが多いので、昼ご飯と夜ご飯しか食べないのですが、昼ご飯にも夜ごはんにもほとんどの日には冷やご飯を食べるようにしていました。ご飯を炊いたばかりの時には冷たいご飯が用意できないのであったかい炊き立ての状態で食べることもありましたが、基本的には毎日毎食冷たくなったご飯を食べるようにしていました。わたしはまとめてご飯を炊くことが多く、取っておいて冷ますことが多いです。
冷やご飯ダイエットをやった感想と成功体験談
一時期、テレビやYoutubeなどのSNSで、インフルエンサーがおススメしていたことでこのダイエット方法を知り、自分にもできそうだと思ったので、試してみることにしました。わたしはトレーニーのYoutube動画をよくみるのですが、あるYoutuberさんがおススメしており、わたしはもともと冷たくなったご飯が好きなので、自分でも簡単に取り入れることができそうだと思いました。ご飯を食べながらできるのがよいとおもいました。
想像していた通りではありましたが、かなり簡単に痩せることができました。わたしはもともと冷やご飯をよく食べており、むしろ温かいご飯よりも冷たくなったご飯のほうが好きだったので、このダイエット方法を試し始めてからも全く苦痛に感じることはありませんでした。冷たいご飯のほうが、ご飯本来の味や甘みがしっかりと感じられて美味しく感じますし、冷たくなって少し硬くなっているので、満腹感も感じるので良いことだらけだと思います。
冷やご飯ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
ご飯などの炭水化物にはデンプンがふくまれており、これをたくさん摂取しすぎると太る原因となってしまいますが、ご飯などに含まれているデンプンは冷えると硬くなり、食物繊維のような状態になります。そうなると人の持っている消化酵素では分解することができないので、体に取り込まれることがなくなります。このように食物繊維のように固まって、消化できなくなった状態をレジスタントスターチといい、この現象のおかげで体内に取り入れる糖質をカットできます。
冷やご飯ダイエットのメリット
ご飯が好きで、ご飯抜きのダイエットをするのがつらいという方でも、挑戦しやすいダイエット方法だと思います。ご飯は冷まして食べることになりますが、全く食べられないわけではないので、ご飯が好きで我慢ができない人にとってはとても向いているダイエット方法だと思います。空腹感を我慢する必要がないのも良いと思います。
冷やご飯ダイエットのデメリット
やっぱり、ご飯を摂取していることには変わりはないので、ダイエットの効果はあまり劇的ではありません。消化しにくい状態にはなっていますが、摂取しているので、例えば糖質制限ダイエットをした時と比べると、ダイエットの効果はゆるやかです。劇的にできるだけ短期間で痩せたいという人にはおススメできない方法だと思います。
冷やご飯ダイエット実践のまとめ
わたしはもともと冷やご飯がすきだったので、まったくストレスなく、ダイエットをすることができました。冷やご飯は味がおいしいだけでなく、よく噛むので満腹感もあって、とてもよいダイエット方法だと思います。ダイエット食品を買う必要もないので、今日からでもすぐにダイエットを開始できる方法です。ゆるくダイエットをしたいひとに向いてる方法だと思います。
