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チアシードダイエットの効果はいつから？チアシードダイエットで痩せた（40代女性）の方にチアシードダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
チアシードダイエットの効果はいつから？
チアシードダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
チアシードダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
チアシードダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと48キロから47キロ痩せました。
チアシードダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
とりあえず、ドリンクに入れると決めて朝ごはん代わりに使用。ヨーグルトドリンクに入れるとツブツブがかさましになって、お腹いっぱい。朝ごはんはもうこれでいい感じです。食感は小さく刻んだジエリー状で、これなら喉にもつまりにくいけど、お腹の中で膨らむ感覚があり、お昼ご飯の時間まで持ち過ぎるほど。それでお昼ごはんを抜く様なこともあり、結局は、朝昼はチアシードを入れたドリンクで夕ご飯のみの生活になってしまって。朝昼のチアシードをお腹に貯めることで、朝昼はお腹がいっぱい。そのまま夕飯まで持つぐらい。夕飯はラーメンも和食定食も油ものもパスタもなんでも好きな物を食べました。しかし、朝昼のチアシードがお腹に膨張していたので夕飯のご飯の量は少なくなったのは確かですね。
チアシードダイエットをやった感想と成功体験談
ツブツブ系の入ったドリンクスイーツタピオカなどが大好きで、友人とスイーツカフェで良く愛飲していました。ツブツブ系なのにお腹にたまる感じもゼリー状が歯にあたる感触も好き。でツブツブデザートを趣味のお菓子作りで作ってみようと思った時に、チアシードという食材を知ったんで。それは美容情報だったのですが、チアシードはゴマのようなツブツブ系のハーブで水でふやかすとジエリー状になって、タピオカの様な食感になるんだそう。しかも食物繊維が豊富で、スイーツドリンクのかさましに使ったり、スープにトッピングしたりすることでお腹を膨張させ、満腹感を引き出す効果まであってダイエットにはぴったりの食材であるらしいのです。これはいいと早速チアシードをゲットし、ダイエット用にスイーツづくりに応用してみました。
チアシードはお腹にたまる感が強かったです。ジエリー状の食材が好きな人やツブツブぐにゃぐにゃ系の食べ物が好きなら、簡単にできそうなダイエットですが、それだけを食べるなら味が淡泊すぎて無理。スイーツドリンクに入れるならヨーグルトドリンクやできるだけ無糖で、甘味は果物系を足すなどしたほうがいいですね。私はスイーツドリンクデザート風に朝昼とチアシードを使いましたが、スープなどに入れても良かったかなと思います。ただし、チアシードダイエットは短期型だと思いました。味や歯ごたえの感触があまりなじみがないので、続けるのは短期的なほうが向いていそうだなと感じました。
チアシードダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
チアシードをコップ1杯分でも、お腹いっぱいに食べたようなお腹の膨張具合に驚くほど、朝とりれたら、もう夕方ぐらいまでお腹いっぱいが続いていましたし、もちろん、体質的に胃腸が膨張しやすかったのかもしれませんが、それにしても、お腹がいっぱいになって、もし３食に朝昼晩に食べたら他の食べ物が入らなくなっていたと感じるほど。チアシードを1日1食分でも食べたらお腹いっぱいが続く、その分間食もできず、小食になるので、他の栄養を摂りにくくなる。そして痩せていくということではないでしょうか。
チアシードダイエットのメリット
手っ取り早く、身体から体重を減らしたい場合や摂取カロリーを抑えたい場合には役立ち食材がチアシードですね。コップ１杯程度をドリンク系と合わせて飲むだけでお腹は膨張するし。お腹がすきにくくなる。短期でスグに体重のみを減らしたいというときには抜群だと言えます。しかし、朝だけや夜ごはんだけなど、3食のうちいずれかの、食事時間の1回から2回分にチアシードをとりいれた方がいいと思います。チアシード自体だけでは栄養が偏ってしまいますので。綺麗にダイエットをするためには他の食材も摂り入れることです。
チアシードダイエットのデメリット
栄養が摂りにくくなってしまうので、食事制限や食生活を医療機関で指導されている人や経験ある人が行うことは厳禁です。またチアシード自体は、それほど簡単に手に入らない食材。通販や輸入食材やハーブを取り扱うお店などある一定の専門店じゃないと手に入れられにくいというデメリットがあります。またチアシードのメイン成分は食物繊維なのでチアシード自体に脂肪を分解するような働きはないということも、チアシードをとり入れたダイエットを考えていたなら知識として覚えて置いた方がいいですね。
チアシードダイエット実践のまとめ
ツブツブのジエリー状の入ったスイーツドリンク好きなら、お薦めなダイエットがチアシードダイエットです。チアシードが入ったドリンクやヨーグルトデザートなどを1食分に置き換えるだけで、お腹でチアシードが膨らんで、満腹感を引き出してくれます。朝食べたら昼過ぎまでお腹がいっぱい。昼食べたら夕ご飯までお腹が持つ。間食をしなくなるので、間食グセで体重が増えてしまうという方にはお薦めです。
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