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おからダイエットの効果はいつから？おからダイエットで痩せた（30代女性）の方におからダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
おからダイエットの効果はいつから？
おからダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
おからダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
おからダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと51キロ→43キロ痩せました。
おからダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
夕ご飯の白米の代わりに食べました。夕ご飯を食べた後は寝るだけなのであまりカロリーを摂り過ぎないようにしたいと思い、夕ご飯のおかずに取り入れてみました。やり方や調理法としては、おからに味付け（カレー粉やマヨネーズ、塩胡椒等）をして油（オリーブオイル）で揚げました。料理名はおからのナゲットですが、肉を使ったナゲットよりもヘルシーでもちもちしていて美味しかったです。揚げ油もサラダ油等ではなくオリーブオイルを使う事で健康を意識してダイエットに取り組みました。
おからダイエットをやった感想と成功体験談
おからダイエットをやろうと思ったきっかけは太っていると病気のリスクが高まるので痩せたいと思ったからです。若いうちから食生活を見直す事で健康的に暮らしたいという思いもあり始めました。ダイエット法というと世の中にはたくさんありますが、私がこのダイエット法を選んだ理由はおからが低カロリーで栄養価の高い食品であり健康的に痩せる事が出来ると思ったからです。ダイエットというと食べたい気持ちを我慢して取り組むものというイメージがありますが、実際にこのダイエットをしてみて、楽しみながら痩せる事が出来たので良かったです。
おからダイエットをやった感想は、おからを使った料理のレパートリーを大幅に増やす事が出来、楽しみながらダイエットに取り組む事が出来たので良かったです。ダイエットというと途中で諦めてしまう事も多いですが、楽しみながら取り組む事でストレスなく2ヶ月間ダイエットを続ける事が出来ました。おからというと卯の花の煎り煮やおからサラダ等が定番ですが、ホットケーキの粉やお好み焼きの粉の中に少しブレンドさせる事で糖質を抑える事もでき、尚且つ満腹感も得ることが出来るので自分でダイエットをしていてあまり苦になりませんでした。そうした少しの工夫をする事で格段に食べやすくなりました。
おからダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
痩せる理由はおからの成分にあると思います。おからは大豆から作られる食品なのでカロリーも低く、腹持ちも良いのでたくさん食べても痩せる事が出来る仕組みになっているのではないかと思います。おからダイエットをしたからといって必ず痩せる確証はありませんが、白米をがっつり食べるより白米の代わりにおからを食べればカロリーを抑えられる事は確実です。痩せる為には食生活もそうですが、食べた分の摂取カロリーを運動をして消費する事も必要だと私は思います。
おからダイエットのメリット
このダイエットのメリットはおからが栄養価が高く、特にタンパク質を多く含んでいる事が挙げられます。またおからはホットケーキの粉の中に入れたり、お好み焼きの生地の中に混ぜて料理する事で満腹感を感じながら、糖質も抑える事が出来るのでそこがおからダイエットのメリットだと私は思います。おからは少しの調理の工夫で料理のレパートリーを増やす事が出来るのでそれもこのダイエットのメリットです。
おからダイエットのデメリット
おからダイエットのデメリットは豆から作られている食品なので独特の匂いや特有のパサパサ感が苦手な人には向かないダイエット法であると思います。それからおからは淡白な味わいなので調理の工夫が必要になる事を考えると、このダイエットは普段から料理をする人ではないと挑戦しづらいダイエットなのではないかと思います。
おからダイエット実践のまとめ
おからダイエットのまとめとして、私はおからのパサパサした食感や豆の風味も気にならずに美味しくおからを食べる事が出来たので、ダイエットを抜きにして普段の食事からおからを使った料理を取り入れてみたいと思いました。ダイエットというと我慢との戦いというイメージがありましたが、このダイエット法なら我慢やストレスをためる事なく取り組む事が出来るのでぜひより多くの人にも試して欲しいダイエット法です。
