バナナダイエットのやり方～昼、夜いつ食べるタイミング？1週間で3キロ痩せた成功例

ダイエットに関心のある人なら、きっと一度は聞いたことがあるであろう“バナナダイエット“。

しかし誰でも痩せるというものでもないようで、嘘だという意見や逆に太るのでは？といった疑問など様々な情報があり、ハッキリしない為に手を出しづらい人も居られるでしょう。

今回は、そんなバナナダイエットについて改めてまとめてみました！非常に簡単なバナナダイエットですが、失敗しない為には押さえておきたいポイントもいくつか。

この記事では、

・バナナダイエットのやり方

・痩せない場合の理由や原因

・痩せたという口コミ

・1週間で3キロ痩せた成功体験談

などを紹介していきます！

バナナダイエットのやり方～昼、夜いつ食べる？タイミングは？
バナナダイエットで痩せない理由と原因
バナナダイエットで痩せた人の口コミ
1週間3キロ痩せた成功例と体験談
バナナダイエットまとめ

バナナダイエットのやり方～昼、夜いつ食べる？タイミングは？

まずバナナダイエットは、1食置き換えダイエットにあたります。

生活に合わせて、朝〜夜いつの置き換えでも大丈夫ですが、最も良いのは朝の置き換えだと言われています。

■朝バナナダイエット

朝食をバナナ1〜2本と常温の水に置き換える方法です。お昼と夜は、普段通りの食事でOK！

朝の置き換えが良いと言われる理由は、

・忙しい朝でも手軽に朝食が摂れる

・豊富な食物繊維が便通を促してくれる

・多種類の糖質が含まれていて、それぞれ消化吸収にかかる時間に差がある為、持続的なエネルギー源になる

といった事が挙げられます。

この他にも、エネルギー代謝をサポートしてくれるビタミンB群や浮腫解消に役立つカリウムなども豊富に含まれ、健康面とダイエット面、両方への効果が期待できます。

バナナ1本（100g）のカロリーは86kcal、糖質は21.4gで、果物としては高めですがお米やパンなどに比べると低い数値です。

お昼や夜に置き換える場合も同様のメリットはありますが、特に夜に関しては食後の消費カロリーが少ない為、主に夕食のカロリーを抑えるという目的に変わってくるのが違いです。

バナナダイエットで痩せない理由と原因

バナナダイエットをしているのに一向に痩せないという場合、どんな原因があるのでしょう。考えられる理由をまとめてみました。

①バナナダイエット=バナナのみのダイエットではない

◯◯ダイエットと聞くと、その食品のみを食べて痩せようと考える方がいらっしゃいますが、それは間違いです。1つの食品だけでは補えない栄養素がありますし、摂取カロリーが少なくなって一時的に痩せても、リバウンドの可能性も高くなります。バナナの場合は糖質の摂り過ぎも気になりますね。また、腎臓疾患のある人はカリウムの摂り過ぎにも注意が必要です。

②食事内容に問題がある

バナナダイエットは1食置き換えで、他の2食は普段通りで構いません。しかしこの普段通りというのは、元々バランスの取れた食事をしている前提の話であり、不摂生な食事だと意味がありません。健康面においても食事バランスや栄養バランスは重要ですので、思い当たる人は見直してみてください。

③常温水以外を飲んでいる

飲み物がダイエットに直結する訳ではありませんが、痩せにくい要因としては考えられます。

1食に置き換えるのはバナナ1本〜2本と常温の水と紹介しましたが、バナナはカリウムを多く含んでいる為、体を冷やしやすい食品です。加えて冷たい飲み物ばかり摂っていると内臓が冷え、代謝を下げる原因の1つにもなりますので常温水が勧められています。また、ダイエット中はしっかり水分補給していきたいところですが、紅茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれており、折角水分を摂っても利尿作用で排出され易くなりますので注意が必要です。

これらの理由が痩せない原因として挙げられますので、上手くいかないときには見直してみてください。

バナナダイエットで痩せた人の口コミ

それでは、バナナダイエットで痩せたという口コミを見ていきましょう。

お腹の調子良くする為に今年入ってから朝バナナなんだけど、体重減ったw食べてるのに減るw朝バナナダイエットは本物でしたか😳

— MISaa👼💛 (@MIS_saa) February 19, 2016

朝バナナダイエットめっちゃ勧めたい。いつから始めたか忘れたけど、たぶん1年くらい朝はバナナとコーヒーしか食べてない。半年で3キロ、1年で5キロっていういいペースでしっかり痩せた。明日からトーストにバターとジャムたっぷり塗って食べてもいいかな(たぶんダメ)

— ぱる (@ukpal8) October 22, 2020