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そばダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（30代男性）の方にそばダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
そばダイエットの効果はいつから？
そばダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
そばダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
そばダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと76キロから70キロ痩せました。
そばダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
昼と夜の2食です。食べ方については、ざるそばとか、温かいそばで賭けそばというタイプのそばで具材はネギ程度にして食べました。いろいろな具材を入れると太ると思いましたのであえて具材はネギのみのシンプルなかけそばで食べてダイエットをしました。天ぷらとかかき揚げを入れるというようなことはせずにできるだけシンプルな調理法で食べるという方法を実践しました。その後蕎麦湯など残り湯がありますので残り湯も飲んだりしていました。
そばダイエットをやった感想と成功体験談
そばダイえっとをやろうとしたきっかけですが、簡単にできるうえ調理法も意外に楽な上、一日の食事を1食そばに置き換えるだけでダイエットが成立するという手軽さが良いと思い挑戦したのです。私の場合、自営業ですから自炊が可能な上、調理器具もそれほど必要としないそばでのダイエットはお手軽だったので挑戦してみようと感じたわけです。手軽さが無いダイエットですと難しいですし、カツ食べなれたものでなければ続かないのでダイエット食を食べるより続くと思ったんです。
思いのほか、やっていて苦しいと思わなかったです。というのも、サラリーマン時代、お昼は必ずそばだったうえ、お値段もお安いため毎日そばを食べていたため、別に苦しいと感じたことはなかったです。自営業になり、ある程度贅沢するようになることでそばを食べなくなったんだなという実感があり、その結果栄養の取りすぎ、カロリーの取りすぎで太ったのであれば、そばのように低カロリーな食べ物を食べるというのは続けていくべきであると考えました。
そばダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
パスタにラーメンという食べ物と比較して糖質のほかカロリーが低いから痩せるのだと言い切れます。サラリーマン時代は毎回そばを食べていましたので特にそう思います。自営業になることで太ってしまった原因は恐らくパスタとかラーメンという選択肢があったからです。サラリーマンの場合、パスタとかラーメンは出来上がるのが遅いのでどうしても避けたい食べ物でサッとできるタイプのそばはカロリーも低いですし、そば自体に糖質もありませんし、そば粉はビタミンの塊なので栄養的にも悪くないのではないでしょうか。
そばダイエットのメリット
手軽にダイエットできて割と腹持ちが良く、物足りないと感じてもラーメンのように替え玉をしてもカロリーと糖質が低いのであまり替え玉はダイエットに影響しない。そばは食物繊維な上、小麦粉と比較した場合、カロリーの低さが最大の利点でカロリーが低いから太りにくいという利点が最大に生きていると思います。だから、ダイエット食品なんかでそばはたくさん使われているのだと思います。
そばダイエットのデメリット
そばアレルギーがある人物の場合、そばダイエットはまず不可能です。なぜなら、そばアレルギーは命に係わるほどアレルギー反応が出てしまう上、ダイエット食品なんかでそばが入っていることで死亡してしまうという事例もあるほど危険です。だから、そばダイエットのデメリットはアレルギーがある人物の場合、死亡することがある点です。
そばダイエット実践のまとめ
そばダイエットの実践については割とすんなり始めることができ、割と1か月とか2か月続けても苦しいと感じませんでした。これはサラリーマン時代そばを食べていたからで特段苦しいと感じなかったです。かけそばだけでも満足できますので乾麺のそばを湯がいて食べるというダイエットは割と自分の好みに合うものでした。恐らくですが、そばが好きであれば可能なダイエットで料理法のレパートリーこそ少ないですが、サッと作れますので時間が掛からずダイエットできるという利点があると見えます。
