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こんにゃくダイエットを始め1週間で2.6キロ痩せた（30代男性）の方にこんにゃくダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
こんにゃくダイエットの効果はいつから？
こんにゃくダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
こんにゃくダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
こんにゃくダイエット1週間で2.6キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと75キロ→71キロ痩せました。
こんにゃくダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝は食べずに、昼食、夕食と食べました。昼食時にはこんにゃくの他に、納豆やヒジキを併用しました。夕食時は春雨スープやヨーグルトや梅干しと共に食べました。お腹いっぱい食べるのでは無く、切れている物を購入し基本的には1食２切という形で制限しました。味付けは、醤油を垂らすだけの時や、ゴマ少々に唐辛子を少し付けて飽きないように工夫しました。食に対するストレスをなるべく持たないようにしました。グルテンカットを心掛けました。
こんにゃくダイエットをやった感想と成功体験談
ポッコリお腹を解消したく、最初はファスティングをしようと考えていましたが、仕事での生産性が下がる事を警戒し何かしら食べようと思いました。様々な食材も検討しましたが、ネットの情報や同僚の意見でお腹が程よく満たされ、腸内環境も整うと情報が入りましたので、こんにゃく主体のダイエットを選択しました。その他に、他のダイエット食品に比較するとコストがあまり掛からず、簡単な調理法で工夫さえすれば継続しやすいと思ったからです。
まず手軽に安く買える食材として魅力を感じていました。最初の準備期間はこんにゃくやヨーグルトなどで済ませ、その後こんにゃくのみの日も作りました。減量の効果が割とすぐ出ましたので非常に嬉しく思いました。2週間目から減量幅も停滞しましたが、運動や柔軟、サウナにも行ったら更に減りました。飽きが来そうな時も、こんにゃく麺を買ってみたり、唐辛子を少し付けるとピリッとまた違う味わいが楽しめて続ける事ができました。腹持ちも良く間食の誘惑もあまりありませんでした。
こんにゃくダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
こんにゃくダイエットは主食（炭水化物）を置き換えるダイエット法と、ほぼこんにゃくしか食べないダイエット法があると思いますが、そもそもカロリーがほとんど無いため痩せるのだと思います。豊富な食物繊維も含んでおり腹持ちが良く空腹感があまり感じられにくいからでもあります。糖質もなくカロリーも無ければ自然に痩せるのは普通のことで、適切に野菜やビタミン、タンパク質を摂取すれば最強のダイエット法だと思っています。
こんにゃくダイエットのメリット
最大のメリットは単純にカロリーがほとんど無いのですぐに減量が確認できる点です。食べる量を減らしても腹持ちがいいので空腹感やダイエットに対するストレスも他の方法よりは掛からないと思います。食べ方も調理法も簡単で味付けや添え物を工夫さえすれば継続して食べられると思います。摂取しすぎなければ便秘の解消にもなるそうです。
こんにゃくダイエットのデメリット
事前情報で、こんにゃく自体、不溶性食物繊維が多く含まれている事で、過剰に摂取すると便秘になりやすいなどのデメリットな情報を得てました。一度に多く食べ過ぎないよう心掛けました。あと、調理法や味付けを少し工夫しないと飽きてしまいます。こんにゃくだけですと、野菜不足やタンパク質不足になるので別の低カロリーの食材も摂取しなければいけません。
こんにゃくダイエット実践のまとめ
最初の1週間で、2キロ以上の減量が確認でき、体調の変化も空腹感もあまり無かったので1ヶ月の継続を目標にしました。結果３週間で辞めましたが、トータルで４キロほどの減量に成功しました。この体重をキープしなければ意味が無くなってしまうので軽めの運動や筋力量を増加させ、代謝を高める生活を意識して過ごしています。
