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オクラダイエットの効果はいつから？オクラダイエットで痩せた（50代女性）の方にオクラダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
オクラダイエットの効果はいつから？
オクラダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
オクラダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
オクラダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと64キロ→60キロ痩せました。
オクラダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
オクラの1ネット分を湯がいて刻んだものを朝・夕食事に毎朝撮るようにしました。味付けは黒酢を多めに入れ醤油を少し垂らす程度です。粘り気が十分になるまでかき混ぜてごはんと一緒に頂きます。夕食時は朝食と同じように湯がいて刻むだけのものも頂きますが、飽きてしまわない様にさっと湯がいたオクラを丸ままオリーブオイルでさっと炒めたり、すりごまやかつお節等トッピングを変えてみたり、味付けにも梅干しや和からしやわさびを加える等して変化を持たせるようにしました。
オクラダイエットをやった感想と成功体験談
ダイエットでビタミンやミネラルが不足して肌が荒れたり体に不調が出る様なことがあるのは困ると考えているので、食品そのもののカロリーが低い上にミネラルやビタミン類の栄養価が高いオクラは、ダイエットで偏りがちな栄養もきちんと摂れると思えたのが始めるきっかけでした。食物繊維も豊富なオクラなら腸を刺激して便秘解消にも繋がり体に余計なものを貯めこまない体質改善にも繋がるのではと考えダイエットに向いていると考えました。
オクラの種の部分も取り除かず一緒に頂いているのですが、種の部分噛み砕こうとしていると思いのほか?み合わせに時間が掛かりゆっくり食べることに繋がりダイエットにもってこいだと思いました。栄養面も特にカルシュウムが豊富で100gあたりの牛乳に含まれる量より20mg程度少ないだけということで、ダイエット中もしっかりカルシュウムが取れるのも優れものだと思います。オクラを毎日食べる事でお通じが良くなったのもとても嬉しい事でした。
オクラダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
オクラのカロリーが100gあたり26?程度と低下カロリーなのも落ち論ですが、食物繊維が豊富でゴボウの約2倍という点も体の中の余分なものを排泄させてくれる役割に大きく貢献してくれることから、体重の減少に繋がると思います。オクラのねばねばの成分のムチンはたんぱく質の消化促進効果や整腸作用があるという事なので、このねばねばの成分と排泄を促す作用のある食物繊維と相乗効果でダイエットの効果が得られると思います。
オクラダイエットのメリット
調理に手間が掛からず手軽に出来るのは忙しく時間がない時にも面倒に感じないのが継続に繋がりメリットだと思えます。暑くなり肌の露出頻度も多くなりダイエットを気にする季節は特にいつでもスーパー等で見かけることが出来、価格も1ネット100円前後と購入しやすいものなので時間にもお金にも無理が掛からないという点は大きいと言えます。
オクラダイエットのデメリット
オクラは夏野菜なので身体を冷やす作用がある為、摂りすぎるとお腹の調子を崩してしまう事も考えられます。オクラだけを大量に取るのではなく体を温める成分のある生姜等と一緒に頂くなどの工夫が必要になると思います。元々腸の弱い方や腸の働きが活溌な方にとっては継続してダイエット食にするのは少々デメリットといえる気がします。
オクラダイエット実践のまとめ
身体の中に貯めこまないダイエット食としては栄養面からも価格からも、調理に掛かる時間を考えてもどれをとっても万能といえると思います。特別においや癖もない野菜なので抵抗なく継続できると思います。オクラのねばなば成分が適度な満腹感も与えてくれ食物繊維が豊富でお腹持ちも良いのでダイエット食にはお薦めの食材です。
