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雑炊ダイエットの効果はいつから？雑炊ダイエットで痩せた（40代女性）の方に雑炊ダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
雑炊ダイエットの効果はいつから？
雑炊ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
雑炊ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
雑炊ダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと53キロ→51キロ痩せました。
雑炊ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
お昼ご飯を雑炊に置き換えていました。朝と夜は通常の食事でした。間食は控えて、たまにチートデーを設けて、ストレスを感じず行うようにしていました。雑炊は野菜や豆腐きのこ、卵など具材をたっぷりいれて作っていたため、食べごたえもあり、満腹感がある食事でした。雑炊は和風粥、中華粥、牛乳粥、豆乳粥など味をいろいろ変えて作っていました。飽きることなく行うことができると感じました。ご飯の量を減らすことで、カロリーを簡単に減らせるのでカロリーオフの雑炊が簡単に作れるので良かったです
雑炊ダイエットをやった感想と成功体験談
元々雑炊が好きで、食べやすく満腹感があるためダイエットにいいのではないかと思っていた。産後、食欲が増えてきて、太ってしまったので、痩せたいと思い雑炊ダイエットを行った。雑炊ダイエットと軽い運動（歩く歩数をいつもよりも2000歩増やす。スクワットなどの軽い運動）を行いました。雑炊は満腹感がありましたが、時間が経つとやはりお腹が空いてくることがあり、それを我慢することは辛いと感じました。少しすると空腹感は慣れましたる
ご飯とたくさんのきのこと白菜を入れて作っていたため、量は多めに食べていましたが、カロリーは少ない食事だったと思います。最初は食べたときは満腹になるのですが、数時間すると空腹感が出てきてしまい、我慢するのが辛いこともありました。食後の空腹感は次第に慣れてきたのですが、雑炊という同じメニューに飽きを感じてしまいました。そこは味付けの工夫やひと味加えるなどして対応しました。ミルク粥や豆乳粥なども作りました。雑炊ダイエットはしっかり食べれるので、辛さも少なくやりやすいダイエットだと感じました
雑炊ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
少ないご飯でも水分で膨れて量が増える。また、野菜やきのこ豆腐卵などローカロリーな食材を具材としやすく、量もしっかり取れる雑炊を作ることができるので、満腹感が感じられましたです具材の工夫で栄養もバランスよくとれます。満腹感があるのに、ローカロリーの雑炊なので、摂取カロリーを抑えることができ、痩せることができたと感じています。雑炊は味付けもいろいろ工夫しやすく、飽きをこないようにしやすいため、続きますと思います
雑炊ダイエットのメリット
空腹感が少ないダイエットのため、我慢することが少ないダイエットであると感じました。また、雑炊だけ一品なので作る手間もそこまで大変ではなく、味のアレンジもしやすいメニューのため、簡単で飽きなく行うことができました。消化の良い雑炊なので、お腹にも優しくは冬に行っていたため、温かい雑炊はお腹にも優しく感じました。
雑炊ダイエットのデメリット
私は家で自分で雑炊を作っていたため、量が多めで食べることができました。しかし、即席の雑炊だと量が少ないものが多く、満腹感が得られないのではないかと感じました。手作りの雑炊だとなかなかお弁当で持っていくのは難しいと思いますし。あとは、雑炊を作る手間が人によっては面倒くさいかもしれません。それ以外のデメリットは特にはないかと思います。
雑炊ダイエット実践のまとめ
お昼ご飯を野菜いっぱいの雑炊を食べること。野菜や豆腐、卵などバランスよく食べることもできますし、味付けも和風粥、中華粥、牛乳粥、豆乳粥などバリエーションもいろいろできて飽きずに行うことができる手軽なダイエットだと感じます。満腹感もあり空腹を我慢することなく行うことができ、効果的なダイエットだと感じました
