肩甲骨ダイエット~ゲッタマン体操のやり方!YouTube動画と単行本も

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肩甲骨ダイエットと言ったらゲッタマンさんが有名ですね。

ゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットを解説しているYouTube動画や本を紹介します。

肩甲骨ダイエット「ゲッタマン体操」とは

「ゲッタマン体操」がテレビで放送されて大反響を受けましたね。

「ゲッタマン体操」とは、ゲッタマンさん考案の肩甲骨体操です。

「ゲッタマン体操」は脂肪を燃焼してダイエット効果もあり、むくみ、たるみ、小顔効果に肩こり解消もあります。

肩甲骨のまわりには、ダイエットに役立つ褐色脂肪細胞がたくさんあります。

この褐色脂肪細胞刺激すると脂肪が燃えやすくなるので、肩甲骨周りを動かすことが、脂肪を燃やしすい体作りにつながるんです。

肩甲骨のエクササイズは、効率よくやせたい人にピッタリなダイエット方法となっています。

GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き 単行本

テレビで大反響!
「ゲッタマン体操」のすべてがわかるDVD付き。
細かな動き、スピード、呼吸のタイミングなどが正しくわかります。

肩甲骨のまわりには、ダイエットに役立つ褐色脂肪細胞がたくさんあります。効率よくやせたい人は肩甲骨を中心に、体全体を動かしましょう。
この本では、基本の肩甲骨ストレッチ7つと応用編、美脚リンパケア、小顔リンパケアがわかりやすく解説されています。
毎日実践すれば自分の体をコントロールできて、よりよい状態で日々を楽しむことができます。

ゲッタマン体操

ゲッタマン体操 1
・頭の上で両手を合わせる
・手のひらを外側に向け肘を後ろに引きながら胸の位置まで下ろす。

ゲッタマン体操 2
・両腕を方の高さで前に出す
・両腕を後ろに引く

ゲッタマン体操 3
・両腕をお腹の前でクロス
・頭の上に上げ後ろに下ろす

ゲッタマン体操 4
・両手を額の上で合わせる
・曽於ママ後ろに引く

「おうちdeゲッタマン体操」脂肪燃焼肩甲骨編

ゲッタマン式ドローインクロスバージョン

②「おうちdeゲッタマン体操」脂肪燃焼肩甲骨編

1,両足を肩幅より広めに開いて立ちます。両手を斜め上にあげます。

2,背筋を伸ばし、お腹をへこませます。(ドローイン)

3,お腹をへこませた状態で、ゆっくりと右肘と左膝を曲げて近づきます。

4,お腹をへこませた状態で、ゆっくりと基の姿勢に戻します。

5,反対側の手足の同様に行います。

【ももクロゲッタマン体操】世界一受けたい授業でも話題沸騰!脅威のダイエット

【ももクロゲッタマン体操】世界一受けたい授業でも話題沸騰!脅威のダイエット

足をクロスさせます。

手の甲をバストトップスで揃えます。

お腹を引っ込めます。

手のひらを上に向けながらしゃがみ込むだけ。

肩甲骨ダイエットの口コミ感想

40代 主婦 在宅ワーカー

取り組んだ期間 約1か月 痩せなかった

肩甲骨ダイエットを始めたきっかけを聞いてみましょう。

通年ダイエットに興味があり、いろいろなダイエットにチャレンジしているのですが、食事制限やランニングのような厳しめのダイエットが続かないので、もう少し気軽にできるダイエットはないか探していて見つけたのので挑戦しました。

肩甲骨ダイエットのやり方を聞いてみましょう。

youtubeやダイエットのサイトで見て、猫背の姿勢をリセットするストレッチと、肩甲骨周りを動かすストレッチをやりました。大胸筋や小胸筋を意識しながらゆっくり動かす単純なストレッチを、朝起きた時と、就寝前の1日2回、5分くらいやりました。

肩甲骨ダイエットの口コミ感想

ストレッチによるダイエットということで、朝起きた時と、寝る前にやると決めたので忘れることなく面倒くさくならず続けられたのですが、体重には何も変化なくダイエットにはならないと思いました。短期間ですが姿勢を意識するようになりスタイルアップには効果ありだと思います。

これから肩甲骨ダイエットを始める人にアドバイスをお願いします。

ネット上にたくさん情報があり参考になりますが、動画で確認できるやり方のものをチョイスして取り組むとわかりやすいと思います。

まとめ

肩甲骨ダイエットといえばゲッタマン体操

ゲッタマンさん考案の肩甲骨体操で効率よくダイエットにチャレンジしてみて下さい。

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