夜に白米を抜くダイエットをやりたくて、バランスよく栄養が取れて、お腹いっぱい食べられるダイエットをネット探していると味噌汁が良いと知ったことがきっかけです。白米抜きダイエットは過去に行ったことがあるのですが、夜中にどうしてもお腹がすいてしまい、遅い時間に間食をすることが多くなり、結局体重を落とすことが出来なかったため、味噌汁ならお腹いっぱいの状態まで食べてもカロリーは少なく、続けられそうだとも思いました。
味噌汁ダイエット1週間で痩せた！ビフォアアフターも！
味噌汁ダイエットで1週間2キロ瘦せました。
ビフォーアフター 60キロ→58キロ
味噌汁ダイエットのやり方
便通に良いと言われるきのこをたっぷり入れました。ネットで調べた結果、舞茸を煮出すと良いとあったため、舞茸をはじめ、えのき、しめじ、エリンギ、椎茸、なめこを鍋にたっぷり入れました。毎日作るのは面倒だったため、大量に作って3日ほどで消費を繰り返した後、飽きないようにきのこ汁を中心に豚汁にしたり、海藻を多めに入れた味噌汁にしたり、植物性たんぱく質として豆腐をたっぷり入れた味噌汁やかきたま汁など豊富な種類で行いました。最近では少量の白米と味噌汁のメニューを行っており、忙しい時のために味噌玉を作って冷凍庫にストックしてあります。
味噌汁ダイエットをやった感想と成功体験談
とにかく楽です。私の場合は2～3日分を一気に作っていたため、一度作ると夜ご飯のメニューに悩むこともなく、買い出しに行く時間も節約できていました。また、白米を抜いたとしても味噌汁であればお腹いっぱいになるまで食べたとしてもカロリーは非常に低いため、満腹の状態で就寝することができ、また罪悪感も全然ありませんでした。そのため、ダイエット中によくあるストレスをほとんど感じることなく過ごすことが出来ました。
味噌汁ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
カロリーが低く、ダイエットをした時によくありがちな栄養不足も防げるため。味噌汁自体が身近な存在で手軽に始めやすいというのもあります。また、りんごだけを食べ続けるといったような〇〇だけダイエットなどで感じる飽きが来ないのも痩せる大きな理由の一つだと思います。具材を変えることで簡単に変化をつけることができるため、飽きにくく、長続き出来ました。さらに、発酵食品である味噌自体にも今流行りの腸活効果があり、便秘がちな人が痩せる理由にもなるかと思います。
味噌汁ダイエットのメリット
日々の食事の代わりや食事プラス1品として気軽にダイエットを始められます。味噌汁といっても、自分の好きな具材の味噌汁を作ることが出来るため、種類が豊富で飽きにくく、続けやすい。お腹いっぱい食べてもカロリーはとても少ないため、ダイエット中によくある食べるのを我慢することが必要なく、ダイエットに失敗しにくいです。また、満腹になるまで食べてしまった罪悪感もなく、ストレスを溜めずにダイエットを行えます。
味噌汁ダイエットのデメリット
冬場はまだ良いですが、夏場は汁物は痛むのが早いため、毎日冷蔵庫に入れて火にかける必要があります。私の場合、1人暮らし時代にダイエットを行ったため、冷蔵庫が小さく、味噌汁の鍋を入れただけでいっぱいになってしまっていました。毎日作れば問題ありませんが、それはそれで手間になるため、自宅の冷蔵庫の大きさと相談かなと感じました。
味噌汁ダイエット実践のまとめ
最初の1週間はとにかく体重を落として目に見える成果がほしかったため、味噌汁のみにしました。その代わり、栄養バランスには気をつけたかったので、具材はこれでもかというくらいたっぷりで。便秘がちだった私は特にきのこ類をメインにし、2～3日ごとに具材を変えることで飽きるのを防ぎ、現在でも少量の白飯とおかずをプラスして続けることが出来ています。
