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ブロッコリーダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（40代男性）の方にブロッコリーダイエットについて成功体験談をお聞きしました。
ブロッコリーダイエットの効果はいつから？
ブロッコリーダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ブロッコリーダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ブロッコリーダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと60キロ→57キロ痩せました。
ブロッコリーダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
メインは夕御飯の時に食べるようにしました。長女のお弁当と一緒に作ってくれた場合だけお昼に家からお弁当を持っていくので、この中に3房入っています。食べ方は茹でたものを何も付けずに食べる方法です。40歳を過ぎると野菜をなんとなく食べたくなってきてサラダを食べていました。更に45歳を超えると、だんだんドレッシングが油として邪魔に感じるようになってきて、何も付けずにサラダを食べていました。その流れでブロッコリーも茹でただけで食べています。
ブロッコリーダイエットをやった感想と成功体験談
野菜を食べることは苦にならないので、それで痩せられるのならば是非トライしたいと思い、また、やり方も置き換えのような過酷なものではないのでこれなら挫折しないで続けられそうだと思って始めました。ご飯を食べることぐらいしか楽しみがなく、メシぐらい満足するまで食べさせて、と思っていました。なので、ご飯をおかわりしないという炭水化物ダイエットは早々にリタイアしてしまい、運動は晴れた日に自転車通勤する程度でした。今の生活をなるべく崩さずにできるものを模索していました。
一度に食べられる量は10房までが限界です。何も付けないで食べることに慣れていても、さすがに飽きてきてしまいますし、毎日のこととなると、嫌気がさしてきます。なので、もうちょっと食べてもいいか、というぐらいで止めています。効果ですが、始めてから2週間で凄く効果が出て、その後は鈍ってきましたが1カ月で1kgを超えて減量できました。普通のダイエットはその辺りでいったん減らない時期が来ますが、この方法でも同じでそこから全く減量できなくなりました。2カ月目はほぼ現状維持でした。
ブロッコリーダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
食物繊維を含んでいて、お腹に貯まるからかな、と感覚的には考えています。自覚のあるところで思うのは、便秘でなくなりました。これもやはり食物繊維を多く摂取するようになった効果だと思います。その他は見聞きしたことですが、ビタミンBが脂肪の燃焼を促す作用があり、ブロッコリーはビタミンBを多く含んでいるということ。更にたんぱく質も野菜の中では多いので、筋力を維持するのに役立っていると聞きました。いずれにせよ、食べた分、他の物を減らしていることが良いのだと思います。
ブロッコリーダイエットのメリット
いつもの食事のサラダをブロッコリーにするだけでよいので、簡単にできるし、その上に食物繊維を多く摂取できる。また、ビタミンBを多く含んでいて、脂肪の燃焼を促す効果があることや、たんぱく質が多いので筋力の維持にも役立っているという効果があります。切って茹でるだけという、簡単な方法ですぐにできることもメリットだと思います。
ブロッコリーダイエットのデメリット
多めに食べると続けにくい。やはり飽きてきて食べたくなくなります。かといってドレッシングやマヨネーズを付けすぎるとカロリー過多になってダイエットではなくなってしまいます。あと、季節によってはブロッコリーの値段が高騰していて買うことをためらうようになることも考えられます。やはり毎日食べるものは値段が高いと懐にダメージとなってきます。できれば安く手に入れたいです。
ブロッコリーダイエット実践のまとめ
毎日の食事のサラダをブロッコリーにするだけでできるのでお手軽なダイエットだと言えます。その他のダイエットと同じように、最初に効果が目に見えて出て、その後、足踏み状態になります。ここで続けられるかどうかだと思っています。それほど苦しいダイエットではないので、無理せずに長い目で見て取り組もうと思います。
